Kan diabetes snige sig ind på mig?

Kan diabetes snige sig ind på mig?

Ja. Diabetes kan udvikle sig stille over mange år, især type 2-diabetes. Mange mennesker ved ikke, at de har diabetes, før de udvikler alvorlige komplikationer, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde, blindhed eller nyresvigt.

Tidlig diagnose er vigtig, så det er en god idé at få testet dit blodsukker, hvis du har nogle risikofaktorer for diabetes, såsom:

- Overvægt eller fedme - mennesker, der er overvægtige eller fede, er mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes

- Familiehistorie med diabetes - hvis du har en forælder eller søskende med diabetes, er der større sandsynlighed for, at du udvikler diabetes

- Fysisk inaktivitet – mangel på motion øger risikoen for diabetes

- Højt blodtryk - hypertension er en væsentlig risikofaktor for diabetes

- Højt kolesterol - højt LDL-kolesterol ("dårligt" kolesterol) og lavt HDL-kolesterol ("godt" kolesterol) øger risikoen for diabetes

- Prædiabetes—denne tilstand betyder, at dit blodsukker er højere end normalt, men ikke højt nok til diabetes

- Polycystisk ovariesyndrom - denne hormonelle tilstand hos kvinder er forbundet med en øget risiko for diabetes

Hvis du har nogen af ​​disse risikofaktorer, skal du tale med din læge om at få testet dit blodsukker.

Her er nogle andre ting, der kan øge din risiko for at udvikle diabetes:

- Alder - ældre voksne er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes

- Race – afroamerikanere, latinamerikanske/latinoamerikanere, indfødte amerikanere og asiatiske amerikanere er mere tilbøjelige til at udvikle diabetes

- At have visse medicinske tilstande - såsom HIV/AIDS, hypothyroidisme eller en historie med svangerskabsdiabetes

- Rygning – rygning af cigaretter er stærkt forbundet med type 2-diabetes

- At drikke for meget alkohol – stort alkoholforbrug kan øge risikoen for diabetes

Hvis du er bekymret over din risiko for diabetes, så tal med din læge. De kan anbefale livsstilsændringer for at hjælpe dig med at forhindre diabetes eller fange den tidligt, hvis den udvikler sig.

Her er nogle tips til forebyggelse af diabetes:

- Tab dig, hvis du er overvægtig eller fed – selv at tabe en lille mængde vægt kan hjælpe med at sænke din risiko

- Træn regelmæssigt – sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage om ugen

- Spis en sund kost – fokuser på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner

- Hold op med at ryge

- Begræns alkoholindtaget

- Håndter dit blodtryk og kolesterol.