Diabetes i hverdagen: Guide til daglig livsførelse og selvpleje

Daglig selvpleje – nøglen til normalt liv med diabetes

Diabetes kræver personlig ansvar dagligt. Den der gør det kan leve normalt: arbejde, familie, rejser, fritid – få begrænsninger.

Planlæg mad, medicin, aktivitet – tilpas til dig.
Hold planen – justér ved behov.
Dialog med diætist: foretrukne mad, allergi, etik/religion. Tal op – ellers kan de ikke hjælpe bedst.
Køb lavt-fedt/sukkerfrie/diabetes-kogebøger.
Tab vægt ved overvægt – reducerer/undgår medicinbehov.
Motion = essentielt. Find sport du nyder (fitness, bold, kampsport) – motivation til vedvarende.
Vælg gym tæt på hjem/arbejde – ellers går du ikke.
Planlæg mad/medicin omkring motion. Let kulhydrat-snack 30 min før virker for mange.
Gør hverdagen aktiv: gå på arbejde, tag trapper, gå til butik.
Bær MedicAlert-armbånd – vital ved nødsituation.
Tal med læge før lange rejser. Tidszoner forstyrrer schema. Rejsesikkert med forberedelse.
Vær forberedt: altid snack på dig. Koncentreret glukose (hård slik).
Hold reserve glukosemåler på arbejde/skole – nemmere overvågning udehjemme.
Opbevar strips i originalemballage – længere holdbarhed.
Spis ude – men vælg klogt. Undgå store portioner. Del dessert. Forsinket mad + insulin taget = spis snack.
Et glas vin ok, men overgå ikke. ADA: max 1 drink/dag (kvinder), 2 (mænd).
Undgå rygning og passiv rygning. Diabetikere har 2x hjerterisiko – rygning tilføjer risiko.
Kontakt læge ved ustabilt blodsukker trods opfølgelse. Justering nødvendig.
Hold dig opdateret. Kontakt American Diabetes Association for forskning, nye enheder mv.

Diabetes