Hvordan man kan reducere din risiko for diabetes

Diabetes rammer tusindvis af amerikanere hvert år. Meget lidt kan gøres for at forebygge type 1 og svangerskabsdiabetes fordi disse betingelser er primært genetisk. Imidlertid kan type 2-diabetes helt undgås . Denne artikel vil uddanne dig på at reducere din risiko for type 2-diabetes . Instruktioner
1

Juster din kost, så det er en ordentlig og sund. Over en tredjedel af type 2 diabetikere fik denne måde, fordi de ikke spiser rigtigt. Din kost bør være afbalanceret og indeholder fødevarer fra alle fødevaregrupper. Eliminering eller skære ned på junk fødevarer såsom: chips, slik , kager og alle andre fødevarer af ringe eller ingen næringsværdi er nøglen i at hjælpe med at reducere dine chancer for type 2-diabetes
2

Vedligehold . mængden af ​​gode kulhydrater i din kost. Skær ned eller fjerne dårlige kulhydrater såsom hvidt brød . Mængden af ​​gode kulhydrater skal være afbalanceret . Grunden til at du ikke vil have alt for mange kulhydrater i din kost er, at ubrugte kulhydrater lagre som fedt i kroppen. Du opfordres til at konsultere en ernæringsekspert eller din omsorgsfulde læge, hvis du er forvirret over slankekure .
3

Få masser af motion. Udvikling af en god øvelse rutine vil hjælpe dig med at forbrænde de fødevarer, du spiser , der er i stand til at blive lagret som fedt.
4

tabe sig, hvis du er overvægtig . Jo større en person bliver , jo sværere bliver det for kroppen at nedbryde sukker og kulhydrater i kroppen. Over tid kan fedme hæmme produktionen af ​​naturlige insulin fra humane pancreas. hvis du er mere end 20 pounds overvægt , er din risiko for type 2-diabetes er næsten fordoblet i forhold til en person, der er på en sund vægt. Hvis du er overvægtig , skal du kontakte din læge, før du begynder enhver kost og motion rutine .
5

Undgå stort alkoholforbrug . Alkoholforbrug lejlighedsvis kan faktisk reducere din risiko for diabetes . Hvis du indtager mere end 4 alkoholholdige drikkevarer ( mere end 96 fluid ounces ) per dag , din risiko for type 2-diabetes vil dog stige. Anvendes massive mængder af sukker i den gærende processen af alkohol. Når kroppen behandler alkohol, den adskiller vandet i drikkevare fra sukker beriget alkohol. Vandet i drikken passerer kroppen, men hvad der er tilbage er gemt som sukker. En person er normalt meget beruset når man drikker , er de ude af stand til at bevæge sig rundt en masse at brænde disse sukker og kalorier , og de ​​lagres som dårlige sukker og kulhydrater i kroppen. Hvis du nogen er en alkoholiker, personen gør mere end at øge deres risiko for leversygdom; de øger deres risiko for type 2-diabetes . Hvis du er en alkoholiker, opfordres du til at holde op eller skære ned .
Hoteltilbud