Gode ​​blodsukker

Hvis du har risikofaktorer for at udvikle diabetes , du har brug for at vide så meget som muligt om gode blodsukkeret. Ved at holde disse niveauer inden for normalområdet gennem livsstilsændringer , vil du ikke udvikle denne kroniske sygdom eller vil du nødt til at være bekymret for komplikationer , herunder blindhed og permanent nerveskader. Nedenfor finder du værdifulde oplysninger, der kan hjælpe dig med at afværge denne alvorlige lidelse. Forståelse Blood Sugar

Når du spiser mad, din krop tager sukker fra maden. Disse sukkerarter (kendt som glukose ) rejser gennem din blodbanen, så de kan nå alle cellerne i din krop. Hver celle har brug for at glukose at holde arbejder godt. Imidlertid kan glucose ikke bare gå ind i celler uden nogen hjælp. Bugspytkirtlen gør insulin, som i det væsentlige åbner cellerne, så glukose kan komme ind. Når du spiser et måltid , er dit blodsukker vil være højere , fordi disse sukkerarter ikke har haft en chance for at blive absorberet af cellerne endnu. Hvis du er diabetiker , dog kan din krop ikke producere nok insulin, så store mængder af disse sukkerstoffer kan have ingen steder at gå og kan forblive i blodbanen.

Gode blodsukkerniveauet

selvfølgelig, hvis du ikke ved, hvad god blodsukker skal være, har du svært ved at holde jeres under kontrol. Som nævnt ovenfor vil disse niveauer ændres i løbet af dagen. For eksempel, når du vågner op om morgenen eller før du spiser et måltid , skal dine niveauer være mellem 80 til 120 mg /dl. To timer efter du spiser et måltid, vil dit blodsukker være højere, men bør ikke være over 160 mg /dl. Hvis du tjekker dit blodsukker inden jeg går i seng , vil tallene være en smule højere end i morgen : 100 til 140 mg /dL er den godt udvalg

livsstilsændringer til at opretholde gode . niveauer
p Hvis du er bekymret , fordi dit blodsukker er blevet forhøjet flere gange , kan du begynde at lave nogle livsstilsændringer , der vil hjælpe med at holde disse numre i det relevante område. Først, overveje at reducere mængden af ​​kulhydrater du spiser i løbet af dagen . Begrænsning dit antal kalorier og undgå mellemmåltider kan også være gavnligt. De fleste af de snacks og højt kalorieindhold fødevarer, vi spiser indeholder store mængder sukker . Hvis din krop er at have problemer med at producere nok insulin til at styre dit indtag af sukker , er du nødt til at spise mindre sukker og stivelse . Udøver regelmæssigt er også godt, fordi din krop skal bruge mere af det sukker, for at erstatte den energi , du bruger op .
Forebyggelse Lavt blodsukker

Når vi tænke på blodsukker problemer , vi kan have en tendens til at tænke på højt blodsukker ( hyperglykæmi ) . Dog kan lavt blodsukker også være et alvorligt problem. Hvis du er diabetiker , undertiden medicin og /eller insulin du tager kan forårsage dit blodsukker til at falde for lavt ( hypoglykæmi ) . Hvis du springer et måltid , der ikke spiser nok , eller udøver uden at spise på forhånd, kan du ende lider hypoglycemia.Symptoms på hypoglykæmi kan begynde , når dit blodsukker når 75 mg /dl eller lavere. Hvis du ikke hæve dit blodsukker niveau , vil de fortsætte med at falde . Hvis de falder til under 40 mg /dl , kan du miste bevidstheden , fordi hjernen ikke får glukose den har brug for til at fungere fuldt ud .

Normalisering blodsukker

bedste måde at normalisere dit blodsukker er gennem hyppig kontrol . Din læge kan anbefale en enhed til brug for test og kan foreslå tidspunkter for dig at tjekke dine niveauer . Hvis du vil kontrollere dine numre , er du nødt til at trække blod fra fingeren eller underarm (kun en lille smule er påkrævet) og indsæt blodet ind i maskinen. På få sekunder , det vil rapportere din nuværende blodsukkeret. Så længe du kender dit blodsukker , kan du foretage justeringer i din kost og rutine som nødvendigt.
Hoteltilbud