Håndter diabetes: Effektive strategier til at sænke blodsukker

Baggrund

Ifølge ADA har ca. 23,6 millioner amerikanere diabetes. Komplikationer fra forhøjet blodsukker påvirker hele kroppen: øget risiko for hjerteinfarkt, apoplexi, nyresygdom, graviditetskomplikationer. Lavt blodsukker er nøglen til sund krop – opnås via nærig kost og fysisk aktivitet.

5 trin til lavere blodsukker

1. Motion 1 time dagligt. Fysisk aktivitet sænker blodglukose. Prøv: gå, havearbejde, svømme, cykle.
2. Hjerte-sund kost. Rig på frugt, grøntsager, højt fiber. Undgå raffinerede kulhydrater.
3. Diabetes-håndteringsprogram. ~75% af forsikringer dækker programmer. Typisk: besøg hos speciallæger (endokrinolog, diabetes-educator, fodterapeut) + årlige check-ups.
4. Regelmæssig overvågning. ADA anbefaler jevnlig kontrol af blodsukker, blodtryk, cholesterin.
5. Korrekt medicin-håndtering. Mange styrer uden medicin, men nogle har brug for det. Både piller og sprøjter findes. Rigtig dosis til rette tid = nøglen.