Sådan Plan menuer for type 2 diabetes

Type 2 diabetes er en sygdom, der påvirker kroppens evne til at metabolisere glukose. Kroppen enten producerer for lidt insulin , eller det er resistente over for insulin virkninger. Selvom tilstanden ikke kan helbredes , siger Mayo Clinic en ordentligt planlagt menu er et vigtigt skridt i forvaltningen af ​​type 2-diabetes . En god type 2-diabetes menu holder dit blodsukker stabilt og hjælper dig med at kontrollere din vægt , som begge er vigtige for diabetes ledelse. Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge for at gennemgå din kost krav . Der er retningslinjer for menu planlægning for type 2-diabetes, men hver persons situationen en anden. Du har måske sundhedsmæssige betingelser, vægt spørgsmål eller andre faktorer, der påvirker dine kostbehov. Din læge vil være i stand til at give dig vejledning om særlige hensyn eller henvise dig til en diætist .
2

Vær opmærksom på indtagelsen af ​​kulhydrater , en af ​​de ting, en menu plan vil løse . Omfatte mindre portioner af kulhydrater og distribuere dem i løbet af dagen. Harvard School of Public Health anbefaler fuldkorn , bønner, frugt og grøntsager. Det advarer om, at raffinerede kulhydrater og sukkersød fødevarer kan forværre diabetes .
3

omfatter lav - glykæmiske fødevarer på din type 2-diabetes menu. Mayo Clinic siger, at disse fiberrige fødevarer hjælpe med at stabilisere dit blodsukker . Ifølge NutriCoach.net , lav - glykæmiske fødevarer omfatter frugt og grøntsager som asparges, broccoli , agurker, spinat , tomater, kirsebær , blommer og ferskner. Havregryn, bulgur og lang kornet ris også falde ind under denne kategori.
4

Plan mellem - måltid snacks til at holde dit blodsukker stabilt. . Plan for tre moderat størrelse måltider hver dag, med sunde snacks i mellem
5

Medtag fedtfattig fødevarer i din kost plan , og se deres kalorie tæller : nogle fedtfattige fødevarer er høj i kalorier . The University of Minnesota Medical Center anbefaler muligheder som luft - poppet popcorn, graham crackers , ris kager , fedtfattige mejeriprodukter , grøntsager og frugter.
Hoteltilbud