Tips til at forebygge diabetes

I mange tilfælde type 2-diabetes kan forebygges ved at gøre sunde valg af livsstil. De, der har nære familiemedlemmer med type 2 diabetes eller er overvægtige har en højere risiko for type 2-diabetes . Ifølge American Diabetes Association, kan de personer, der aktivt gør en indsats for at forebygge diabetes reducere deres risiko for at udvikle type 2-diabetes med 58 procent. Spis en sund , velafbalanceret kost
p Hvis du ønsker at forebygge diabetes , bør du indtage en kost, der er høj i fiber til at kontrollere dit blodsukker . Fiber findes i hele korn, frugt og grøntsager. Ifølge Mayo Clinic, fuldkorn spiller en rolle i at opretholde normale blodsukkerniveauer . Fuldkorn fødeemner kan indeholde pasta, brød og korn . Desuden bør din kost indeholde magert kød , fisk og ikke- fede mejeriprodukter. At spise en sund kost vil bidrage til at fremme vægttab, som er forbundet med en nedsat risiko for at udvikle type 2-diabetes .
Motion regelmæssigt

Motion er afgørende for forebyggelse af diabetes, fordi det hjælper med at sænke blodsukkeret og hjælper også kroppen til at bruge sin naturlige insulin mere effektivt. Mayo Clinic anbefaler , at motion består af både aerob træning og styrketræning øvelser .
Konsultere en læge

Du bør konsultere en læge om dine bekymringer om at udvikle type 2-diabetes . En læge kan hjælpe dig med at udtænke en sund kost og motion planen. Desuden kan medicinske tests bruges til at overvåge blodsukkerniveauet.
Hoteltilbud