Hvordan til at spore daglige mad Udvekslinger for Diabetes

En diabetiker krop er i stand til korrekt kontrollere blodsukkeret; derfor medicin og kost ofte er forpligtet til bedst at opretholde blodsukkeret , men bruger nok næringsstoffer . En metode, der bruges af mange diabetikere er udveksling listen. Denne metode grupper fødevarer i typer og fødevarer inden for en bestemt gruppe kan spises eller " udvekslet ", ifølge anbefalede indtag for disse grupper. Kategorier

Exchange lister er tilgængelige fra American Diabetes Association , samt den amerikanske Diætetiske Association, som gruppe fødevarer i følgende kategorier : - Stivelse -Frugt - mælk og yoghurt - slik, desserter, eller andre kulhydrater - ikke- stivelsesholdige grøntsager -fedtstoffer - kød og kød erstatninger -fødevarer , der kan spises som helst

mængden af ​​hver udveksle en person kan spise en dag , afhænger af mange faktorer, herunder personens alder , nuværende vægt og diagnose.
Plan Ahead

nydiagnosticerede patienter kan opleve problemer med at huske den del størrelse og klassificering af kosten udvekslinger. For at bekæmpe dette , bør en person forsøge at planlægge daglige fødevarer, der forbruges i forvejen. Skriv ned en prøve menu for en given dag, så forlige disse fødevarer med en liste udveksling.
Brug en Daily Food Journal

Diabetespatienter kan ønske at
spore deres mad udvekslinger ved at holde et papir eller web - baserede fødevarer dagbog . Sites som LiveStrong.com give en gratis metode til at spore kalorier og udvekslinger hver dag. For papir -metoden , skal du købe et tidsskrift og registrere alle fødevarer, der spises og drikkevarer forbruges i løbet af dagen.
Lære at læse fødevareetiketterne

et praktisk kendskab til mærkningen af ​​fødevarer vil hjælpe dig med at spore dine daglige udvekslinger mad og hjælpe dig med at vælge sunde fødevarer i mangel af en praktisk udveksling lommeregner. Fordi børser har en masse at gøre med kulhydrat optælling, bør du især analysere mængden af ​​total kulhydrat samt gram sukker , der er indeholdt i et element , ifølge Mayo Clinic.

Også mange diabetikere opt for sukkerfrie produkter , da sukker kan øge spidser i blodsukkeret. Dog kan sukker-fri fødevarer være høj i kulhydrater , hvilket kan resultere i insulin spikes.
Hold Kontrol I

Selv efter du bliver fortrolig med kosten udvekslinger , det er vigtigt at opretholde en ordentlig kost, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret. Fortsæt med at føre en dagbog over sunde udvekslinger mad og konsultere en diætist , læge eller diabetes pædagog , hvis du bemærker betydelige stigninger i blodsukkeret efter et måltid eller føler du børser bør justeres .