Sådan Hold Sugar Level Down

En out -of-control blodsukker niveau er en fare for dit helbred og kan føre til diabetes , der påvirker nervesystemet , organer og generelle sundhed. Din læge kan ordinere medicin til at holde blodsukkeret lavt , hvis din krop er i stand til at nedbryde sukker ordentligt, og vil også anbefale en kost plan for at hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt naturligt. Portion kontrol er en fundamental del af styring af diabetes , som din krop fungerer bedst, når små mængder af fødevarer er støt forbruges snarere end store portioner, ifølge American Diabetes Association. Ting du skal
Journal
blodsukkermålinger kit myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begræns din mad portioner til ingen mere end den størrelse, der ville passe ind i dit hånd. En håndfuld af fuldkorn , frugt, grøntsager og kød hjælpe med at balancere sukker som din krop fordøjer dem let.
2

Begræns din frugt kulhydrat indtag til 15 gram, hvilket er 1 1/4 kop jordbær , 3/4 kop kubik ananas og 1/2 af et medium banan, ifølge Mayo Clinic. Simple kulhydrater findes i produkter, der indeholder hvidt mel nedbryde hurtigt og hæve dit blodsukker , mens komplekse kulhydrater nedbrydes langsomt og er et sundere valg , da de giver en stabil mængde energi.
3

Kontroller mad ernæring etiketter. Mængden af ​​sukker i fødevarer tilføjer hurtigt , som hæver dit blodsukker niveau, hvis det ikke er nøje overvåget. Undgå bagværk , stegte fødevarer og snacks , at listen sukker som den første ingrediens , da de har tendens til at være høj i sukker . Undgå høj fructose corn syrup i din mad , da dette er et forarbejdet sukker , der er svært for kroppen at nedbryde .
4

Spis en let middag i aften for at forhindre pigge i din glucose niveauer under natten. En tung måltid tager længere tid at nedbryde , hvilket medfører et raise i blodsukkerniveauet i løbet af en periode med inaktivitet , såsom at sove.
5

Test din glukose niveau om morgenen umiddelbart efter at vågne op , og i det aften inden jeg går i seng for at fastlægge mulige udsving. Blodsukkermålingen stikker din finger , og en dråbe blod påføres testens stick. Testen måler din glukose niveau inden for et par sekunder, og bør ikke være højere end 180 mg /dl efter at have spist ifølge Mayo Clinic. Skriv ned din glukose niveau i et tidsskrift efter hver test for bedre at styre din diabetes .
Hoteltilbud