Blodsukker-støtte: Kosttilskud til balancerede niveauer

Du behøver ikke at være diabetiker eller endda prædiabetiker for at spise sunt og holde dit blodsukker inden for normal rækkevidde. De fleste mennesker kan regulere blodsukker ved omhyggelige fødevarevalg, og begrænsning af hvidt sukker og hvidt mel-produkter. Kosttilskud hjælper med at regulere dit blodsukker, hvis du har nogen bekymringer i denne afdeling. Ifølge National Diabetes Information Clearing House er mere end 23,6 millioner mennesker i USA ramt af diabetes per 2009.

Kost

En måde at sikre godt helbred på er at oprette en sund spiseplan for dig selv hver dag. For at opretholde sunde blodsukkerniveauer, spis masser af grøntsager og lav-sukker frugter, som er bær, ferskener, æbler og meloner. Bønner sænker naturligt dit blodsukker, herunder linser, ærter og bønner. Vælg lavt-fedt mejeriprodukter, der er lave i umættede fedtsyrer, og spis fisk mindst to gange om ugen med dets omega-3 fedtsyrer.

Kanel

Kanel er blevet en populær tilføjelse til en blodsukker-sænkende kost. Det er nemt at bruge og kan strøs på gryn, tilføjes drikkevarer og inkorporeres i mange retter. Kanel skal tages dagligt, og hvis du ikke er en stor fan, kan du få din daglige dosis i en kapsel.

Krom

Ifølge battlediabetes.com kan krom være hjælpsom med din kroppes respons til insulin. Mange mennesker med diabetes har et lavt krom-niveau i deres blod. Krom findes i nogle fødevarer, men generelt i små mængder. Disse fødevarer er kornprodukter, grøntsager, krydderier og nogle frugter. Mange krom-pikolinat kosttilskud er på markedet. En adequate sikker dosis er et tilskud på 50 til 200 mcg, ifølge National Research Council.

Zink

Ifølge battlediabetes.com hjemmesiden har mange mennesker med diabetes meget lave zink-niveauer. Zink spiller en vigtig rolle i produktionen af insulin, såvel som i opbevaringen af det. Flere fødevarer indeholder zink, som lam, østers, pekannødder og sild. Du vil finde zink i mange forskellige tilskud alene eller med andre vitaminer og mineraler.

Alfa-liponsyre

Alfa-liponsyre er en populær antioxidans, og det kan beskytte celler mod skade. Alfa-liponsyre findes i spinat, broccoli og alle kartofler. Det kan forbedre kropens brug af insulin samt forhindre diabetisk neuropati. Alfa-liponsyre kan være instrumental i at regulere dit blodsukker, ifølge National Institute of Health. Det er tilgængelig i kapselform.