Forståelse af type 2 diabetes: Forebyggelse og håndtering

Forebyggelig

Type 2 diabetes er en tilstand, hvor kroppen ikke er i stand til at bruge insulin korrekt til at udnyttse blodsukkeret i blodet, med konsekvent konstant høje blodsukkerniveauer. Det anses for en selvinfliceret tilstand, fordi det i de fleste tilfælde kan forebygges, ifølge Harvard School of Public Health.

Harvard School of Public Health udførte en studie over ti år for at evaluere hjerte-kar-sygdomme hos ældre. Af de mere end 300 forsøgspersoner, der udviklede diabetes under studiet, fandt man ud af, at 89 procent af disse tilfælde kunne have været forebygget gennem livsstilsmodifikation.

Vægt

Overvægt eller fedme er kraftige risikofaktorer i udviklingen af diabetes. At tabe vægt og opretholde en sund Body Mass Index er en af nøglerne til at forebygge diabetes. Fedme er også relateret til øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og apopleksi.

Madvalg

Type 2 diabetes er en tilstand relateret til sukker, og at reducere indtaget af sukker kan være hjælpsomt i at forebygge dens udvikling. En kost, der både er lav i sukker og trans-fedtsyrer, samtidig med at den er høj i fiber og flerumættede fedtsyrer, er nyttig i at forebygge udviklingen af diabetes.

Mangel på aktivitet

Dr. Nicolas Musi fra University of Texas bemærker, at motion forbedrer og øger funktionen af mitochondrier i muskelvævet. Mitochondrier producerer energi for kroppen, og bliver mere effektive ved at optage og bruge sukker, når kroppen trænes.

Rygning og alkohol

Rygning øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes, ligesom ekscessivt alkoholinforbrug. Dariush Mozaffarian fra Harvard-studiet tilføjede, at moderat alkoholinforbrug, i form af to drinks om dagen for mænd og en for kvinder, kan hjælpe med at forebygge diabetes.