Hjemme-fysioterapi til hoftefraktur-genoptræning: Øvelser og tips

Rehabilitering hjemmefra

Genoptræning fra en hoftefraktur er en ekstremt smertefuld, tidsfordrivende proces, der vil til sidst kræve løbende fysioterapi fra hjemmet. Disse øvelser bør udføres med hjælp fra en licenseret fysioterapeut, men de kan gøres på din egen med overvågning af en anden person.

Bevægelse i sengen

• At bevæge sig i sengen uden smerte er meget vigtigt under genoptræning fra en hoftefraktur. Almindelige øvelser inkluderer at rulle rundt, sidde op i sengen, bevæge sig fra side til side, og bevæge dine ben. Patienter bør bestræbe sig på at gøre 10 gentagelser per øvelse, men de kan starte lavere afhængigt af smerte-niveauet.

At komme i/ud af sengen

• At komme i og ud af sengen er også afgørende for at kunne funktione hjemme efter hoftefraktur. Øvelser inkluderer at løfte din krop fra sengen, løfte dig selv og gå 5 fod, og gå 5 fod og vende tilbage til sengen. Mens disse må lude som spild af tid, bygger bevægelser disse vigtige stabilitets-muskler, der vil hjælpe i genoptræningsprocessen.

At komme i/ud af bruseren

• Disse bevægelser er meget lignende at komme i og ud af sengen, men de kræver mere bevægelse i det, at du tvinges til at løfte dit ben og bøje din hofte. Denne øvelse bør ikke udføres, indtil du kan gå relativt godt uden en gangstol. Balance er også afgørende, da overfladerne uden tvivl vil være våde, når du udfører disse opgaver dagligt.

Strækning/Åndedræt

• Nogle fysioterapeuter vil inkludere en række modstands- og stræk-øvelser for yderligere at bygge op stabilitets-musklerne i hoften. Disse kan inkludere hofte-bøjer, bevægelse væk fra elastiske træningsbånd, og trin-op bevægelser på trapper. Din fremgang i genoptrænings-cyklussen vil bestemme sværhedsgraden af disse øvelser.