Hvordan jeg lindre en fastklemt hofteled

? Alder, sygdom og tilskadekomst er alle kilder til irritation omkring fælles af din hofte . Hvis irritationen når ekstreme niveauer vil joint bliver betændte og meget smertefuldt. Det vil føles som om den egentlige fælles sidder fast eller låst op . Du vil være i stand til at flytte din hofte , men stift og med enorm smerte . Der er et par ting, du kan gøre for at lindre denne følelse næsten øjeblikkeligt. Ting du skal
Engangs kaffekop
Saks
Vand
Fryser
Puder
Vis Flere Instruktioner
1

Stop udføre handlingen der forårsagede hofte at jamme i første omgang . Dette kan være energisk gå , strækøvelser eller endda gå på trapper .
2

Fyld en engangs kaffekop med vand og fryse det. Skålen bør være fyldt til den meget øverste kant .
3

Skær en sektion af koppen fra omkring åbningen . Dette skulle gøre den øverste kant af isen inde synlige.
4

Hold koppen på hovedet, så isen vender nedad og placere det direkte på din hofte .
5

Flyt isen kop omkring din hofte over smertefulde områder , let tryk . Gør dette i fem minutter og stop. Hvis du ønsker , skal du gentage når din hofte er varmet op igen.
6

Lig på hoften der ikke sidder fast , når du kommer til at sove og læne sig lidt frem , så du ikke har trykket på dine hofter . Du kan bruge en pude mellem dine ben og under din mave til at hjælpe med at støtte din krop i en behagelig stilling .
Hoteltilbud