Beskyt og forbedr din hjernesundhed: En omfattende guide

Du kan leve uden nogle af din kropps organer og få erstatninger for andre gennem kirurgi, men du kan ikke leve uden eller erstatte din hjerne. Skade på din hjerne fra sygdom eller skade er ofte plutselig, permanent og forlamende, så det giver mening at tage god hånd om den. De følgende trin vil hjælpe dig med at passe på din hjerne.

Udstyr du har brug for

• Hjelm

Syv skridt til bedre hjernesundhed

1. Spis en sund kost. Din hjerne, som alle andre organer, lever af det, du spiser, og kan skades af en usund kost. For eksempel kan en højfedt, højkolesterol-kost forårsage forstoppede arterier, som kan forårsage en apopleksi.
2. Motionér for at forbedre iltflowet til din hjerne. Den bedste aktivitet for din hjerne er en, der kombinerer en fysisk og mental træning, som dans.
3. Drik alkohol i moderation. To drinks om dagen kan være godt for de fleste voksne, men mere kan afhæve hjernen for ilt, hvilket får hjernerceller til at dø. Nye celler kan dyrkes op, men ikke hurtigt nok til at holde trit med effekterne af regelmæssige drikkebinger. Langvarige alkoholmisbrugere kan lide permanent, forlamende skade.
4. Bær hjelm under kontaktsport, cykling, sparsparring og andre aktiviteter, hvor fald eller slag på hovedet kan ske.
5. Udfør mentale øvelser som krydsord og Sudoku-puslespil, læsning eller at tage et hobby op. Brug tid med venner eller bliv medlem af en klub. Studier har vist, at din hjerne har brug for regelmæssig brug for at blive skarp, mens du ældes.
6. Hold øje med stofmisbrug. Undgå absolut at bruge ulovlige stoffer, og brug receptmedicin kun som directed. Stoffer kan ændre kemi i hjernen, hvilket gør det svært at slutte med at bruge dem. Vær især forsigtig, hvis du er blevet ordineret mere end ét stof.
7. Slut med at ryge. Blandt de mange grunde til at opgive rygning er dette: hjernerne hos rygere aftager fem gange hurtigere end hos ikke-rygere.