Håndtering af svimmelhed: Strategier til langvarig lindring og genopretning

Du vil lære, at du kan vende nogle af symptomerne på svimmelhed. Svimmelhed beskrives af healthline.com som "en fornemmelse af bevægelse eller rotation, der fører til svimmelhed og ubehag." Efter at have læst denne artikel, vil du være i stand til at vende nogle af effekterne af svimmelhed og vende tilbage til et noget normalt liv.

Strategier mod svimmelhed

1. Tilpas din hjerne til at forstå, at alt ikke roterer, og det kun er en illusion. For at lære din hjerne dette, fokuser på et stationært objekt med dine øjne åbne, så alt omkring dig stopper med at rotere. Det stationære objekt vil ikke rotere, og sender et signal til din hjerne om at stoppe rotationen.
2. Ved, at rotationen, mens du ligger ned, er lidt mere besværlig, da din svimmelhed kan blive værre. Brug samme færdighed som du ville, hvis du stod. At falde ud af sengen er en almindelig fare for svimmelhedslidere. Når du vender dig om i sengen om natten, skal du tilpasse dig selv til at vende mod midten af sengen og væk fra kanterne. Det kan tage et par ugers tilpasning, og noget tab af søvn, men når du har tilpasset dig til at gøre det, kan du sove, og vendingen bliver en vane.
3. Lær, hvad dine udløsere er. I de fleste tilfælde kan du tilpasse dig til at bruge disse udløsere mindre og mindre, derved at udløse svimmelheden mindre og mindre. Eksempel: Hvis en af dine udløsere er at bøje dig ned, så kan du gøre mindre bøjning ved at sætte dig i huk i stedet. Hvis en af dine udløsere er at se creditrene på en film gå forbi i slutningen, så se ikke creditrene i slutningen af en film, kun dem i starten.
4. Vær opmærksom på, at håndtering af svimmelheden kan kræve medicin. Konsulter din læge og diskuter dine symptomer og en passende handlingsplan. At tage medicin, du ikke kender, anbefales ikke, fordi de kan have negative effekter på din tilstand.