Ischias-lindring: Forståelse af årsager og smertehåndtering

Smerte, der stråler langs ischiasnerven, kaldes ischias. Ischiasnerven er den længste nerve i kroppen; den starter i rygraden og løber ned gennem sidestykkerne og ned langs bagen af hvert ben. Ischias har mange årsager, herunder prolaps, degenerativ ledbetændelse, vaskulære problemer og skade, ifølge American Medical Association. De fleste genopretter sig fra ischias inden for få uger uden behandling, men du kan tage skridt for at lindre smerten i mellemtiden.

Instruktioner

1. Hvile så meget som muligt de første par dage med symptomer for at lade inflammationen aftage.

2. American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler at prøve et antiinflammatorisk medicin som ibuprofen for at lindre smerte og inflammation.

3. Anvend et kolde kompres ved de første tegn på symptomer for at mindske smerte og reducere inflammation af ischiasnerven. Mayo Clinic anbefaler at vikle en ispose i et håndklæde og anvende det på det smertefulde område i 15 til 20 minutter flere gange om dagen.

4. Prøv at anvende varme på smertefulde punkter. At skifte mellem et varmekude og et kolde kompres kan hjælpe med at lindre smerte, efter du har haft symptomer i et par dage.

5. Vær aktiv så snart du kan. Strækning, gang og andre lav-impakt fysiske aktiviteter gode valg. Undgå aktiviteter, der kræver drejning eller hop.

6. Se din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres. Receptpligtige mediciner, fysioterapi, steroid-injektioner og kirurgi er behandlingsmuligheder for mennesker med alvorlig ischias.