Methyl B12 vs. Cyanocobalamin: Hvilken vitamin B12-form er bedst?

Vitamin B12 er en af en gruppe af forbindelser kaldet cobalaminer. Strukturen af cobalaminer er tæt relateret til hemoglobin i blodet. Mangel på cobalaminer kan forårsage anæmi og udgør traditionelt en del af anæmi-behandling. I mange år var cyanocobalamin den eneste tilgængelige form af B12, indtil methylcobalamin blev opdaget i 1990'erne.

Cyanocobalamin

Denne form af B12 forøger energiniveauet og forbedrer metabolisk funktion. Den spiller også en rolle i acetylcholin-produktion, en neurotransmitter, der er involveret i hukommelses- og læringsroller. Desuden producerer den i kombination med B6 og folinsyre homocystein for at beskytte hjertet. Det er et nyttigt tilskud til en vegetarisk kost.

Methylcobalamin

Methylcobalamin er overvejende, men ikke udelukkende, forbundet med behandling af neurologiske forstyrrelser. Det anses for gavnligt ved Parkinsons og Alzheimers samt kronisk træthedssyndrom. En klinisk studie i "The Journal of Internal Medicine" viser, at det er værdifuld i at lindre nogle multipla sklerose-symptomer.

Overvejelser

Cyanocobalamin er en billigere og bredt tilgængelig form af B12. Dog skal leveren konvertere cyanocobalamin til methylcobalamin, før kroppen kan bruge det. Produkter, der primært er methylcobalamin, bliver aktive hurtigere, så de anses for at være mere effektive.