Alkoholgenopretnings-dagbog: En guide til daglig tracking og ansvarlighed

Genopretning fra alkoholisme er langt fra nemt. For nogle stopper det aldrig med at være hårdt at modstå fristelsen til at drikke igen. Det er en god idé at holde en dagbog, som du skriver i dagligt. Det kan hjælpe dig med at registrere dine kampe og succeser gennem din alkoholgenopretning. Det fungerer også som en måde at være ansvarlig over for dig selv.

Instruktioner

1. Trin 1: Køb en dagbog med linjet notespapir inde i.
2. Trin 2: Placer dagbogen et sted, hvor du vil se den hver dag.
3. Trin 3: Brug mindst fem minutter om dagen til at skrive i din dagbog.
4. Trin 4: Dato hver indgang, og skriv hvad du vil. Skriv om daglige stresser, fristelser, du stod overfor, samt metoder, du brugte for at overvinde din fristelse.
5. Trin 5: Se tilbage på dine tidligere indgange, når du især kæmper for at blive sober. At læse dine tidligere metoder til at afholde dig fra at drikke kan hjælpe dig.