Sådan får Normal Triglycerider

Normale triglycerider er et must, hvis du ønsker at styre fri af hjerteanfald og slagtilfælde . Du ser, triglycerider er fedt i blodet og alle ved, at hvis der er for meget fedt i blodet , det er dårlige nyheder. Så nu kan du se, hvorfor holder triglycerider på et normalt niveau ville være vigtigt . Instruktioner
1

Vi bør alle bestræbe os på at have normale triglycerider , så vi kan være sund og holde sig ude af hjerteanfald farezonen. For at gøre dette har vi brug for at spise de rigtige fødevarer og undgå de forkerte. Desuden bør vi spise mindre måltider oftere gerne hver tredje time .

Det betyder , hvor vi går , det ville være en god idé at tage fødevarer med os, der er på vores sunde triglycerider listen. Ellers kan vi få os tilbage i dårlige spisevaner , som er svære at bryde. For at opnå dette , vi planlægge, hvad , hvordan og hvornår vi spiser, så at vi har kontrol og ikke falder ud af vognen .
2

For at få normale triglycerider bør du først starte med at skære ned fødevarer /drikkevarer højt indhold af mættet fedt og kolesterol . Her er en start liste over ingen nej'er : animalsk fedt, frokost kød , stegte fødevarer, sødmælk , ost, fastfood , højt fedtindhold kød , kager, tærter , kager , shakes osv.

Sukker er en anden nej nej , så skære honning , marmelade, gelé , slik , kager, is , donuts, frossen yoghurt , søde korn , sport /energi barer , frugtsaft tilsat sukker, sodavand , frugtdrikke , alkohol og alle fødevarer betragtes som junkfood. hoteltilbud

Stivelsesholdige fødevarer skal også skære ned på som chips , pizza , kartofler, hvide ris /hvid pasta , hvidt brød , bagels og alle blegemiddel melprodukter .
3

naturligvis hvis du giver op eller skære ned visse fødevarer , så er du nødt til at erstatte dem med de rigtige. Herunder er en liste over fødevarer , der vil hjælpe dig med at få normale triglycerider og holde dem hvor de hører hjemme .

Begynde at erstatte kød med fisk som laks , tun , makrel, ørred , skrubbe osv. Hvis du spiser kød spiser magert fjerkræ, såsom kalkun og kylling. Brune ris , oliven, avocado, mandler , valnødder , hele korn brød samt fuldkornspasta , grøntsager , salater, bønner , æggehvider , skummetmælk , frugt uden tilsat sukker .
4

at du ved, hvad de skal spise og hvad man ikke at spise der er et par flere ting tilbage , som vil hjælpe dig med at få og holde normale triglycerider og dem er motion og en normal vægt. Derfor tabe sig, hvis det bliver nødvendigt , og start en regelmæssig motion rutine, som du nyder.

Overraskende, moderat motion er bedre end energisk for at sænke triglycerider , så længe det er gjort på en regelmæssig basis som 3-5 dage om ugen . i 30-60 minutter

Endelig nogle mennesker kan være nødvendigt at bruge medicin til at sænke triglycerider; men det er bedst at få ud af dem asap , da de alle har bivirkninger.
hoteltilbud