Forståelse og håndtering af lave kulstofdioxid-niveauer (Hypokapni)

Instruktioner

Et lavt kulstofdioxid-måling i kroppen kan forårsage angst, synsproblemer, besvime, muskelkramper og svimmelhed. Kroppens kulstofdioxid-koncentration måler mængden af kulstofdioxid i blodstrømmen, med en forventet normal værdi på 40 mmHg. Fysiske tilstande ændrer denne normale tilstand, skabende alkalose i blodet, hvis koncentrationen falder under de forventede 40 mmHg, en tilstand, der kaldes hypokapni. At vide, hvordan man øger blodets kulstofdioxid-koncentration, hjælper dig med at forebygge disse symptomer og holde din krop sund.

1. Undgå højt stressende situationer i dit daglige liv, som store mængder folk, tung trafik eller overdrevene familiekonflikter. Søg alternativer til disse betingelser, som at finde en anden rute til arbejde med mindre trafik eller adressere familioproblemer på en mindre konfrontativ måde. Husk, at højt stressende situationer kan hæve dit blodtryk, hvilket er en af udløserbetringelserne for lave kulstofdioxid-niveauer.
2. Øv kontrollerede åndedrætsteknikker og lær at regulere din åndedræt. Undgå overåndedræt, som sker, når du begynder at panikere, bliver sur eller føler dig stresset. Når du føler disse følelser i din krop, fokuser på din åndedræt og tving dig selv til at ånde med en normal, kontrolleret hastighed.
3. Tilmeld dig et lokalt yogastudio, og begynd at lære yderligere måder at kontrollere din åndedræt på. Brug yoga som et værktøj til at lære dig selv at ånde naturligt. Husk, at overdreven åndedræt over-oxygenere dit blod, skaber lavere kulstofdioxid-niveauer, som kan forårsage tilstanden kendt som hypokapni.
4. Skift din kost og motionsvaner, ved at indkorporere sundere alternativer i dit daglige liv. Spis en velbalanceret kost med lave niveauer af sukker, fedt og natrium. Minde dig selv om, at mens kost alene måske ikke forårsager lave kulstofdioxid-målinger, kan tilstande forårsaget af en dårlig kost, som diabetes og hypoglykæmi, destabilisere dine kulstofdioxid-niveauer.
5. Book en tid hos din læge for at diskutere dine symptomer. Tal om dine behandlingsmuligheder. Hvis din tilstand er vedvarende, spørg din læge om medicin, du kan tage, som kan rette din tilstand over tid og stabilisere dine kulstofdioxid-niveauer.