Naturlig astmastyring: Lindring og coping-strategier

Astma er en kronisk sygdom, der kennzeichnetes af en forsnævring af respiratoriske passageveje. Dette resulterer i åndedrætsbesvær, hoste, træthed og viiben. Akut astma kan forårsage, at offeret får astmatiske anfald (åndedrætsbesvær koblet med alvorlig hoste og viiben). Talrige mediciner og inhalatorer er tilgængelige for personer med astma. Dog findes der også flere naturlige måder at håndtere det på.

Undgåelse af udløsere

Astma udløses ofte af luftburn patogener eller agenser som støv og dander. Træf forebyggende foranstaltninger for at begrænse din eksponering for disse agenser. Indkapsl dine madrasser og puder i støvfrie overlæg for at reducere din eksponering for støv, mens du sover. Hold hænderne og ansigtet væk fra tæppet eller udskift tæppe med hårdt gulv. Hvis du har kæledyr, hold dem rene og velsynede konsekvent for at reducere dander i dit hus. Gør et forsøg på at rengøre dit hus regelmæssigt og fjerne stående støv fra overflader af borde og skabe.

Livsstil

At efterstrebe en sund livsstil vil begrænse astmas effekter. Vedligehold et passende motionsregime – mindst 30 minutter dagligt – og prøv at motionere konsekvent snarere end sporadisk. Motion hjælper med at regulere astmasymptomer og mindsker chancen for et astmatisk anfald. Det styrker også hjertet og lungerne, hvilket forbedrer kroppens respons på astma. Nogle typer astma forverres af motion, så tal med en læge eller medicinsk fagperson, hvis symptomer forværres ved fysisk aktivitet.

At vedligeholde en passende og sund vægt er vigtigt, da overvægt kan forværre astmasymptomer og sætte dig i risiko for mere alvorlige komplikationer som hypertension og hjerte-kar-sygdomme. Overvej at afholde dig fra irritationer som cigaretter og sigarer, hvis du har astma. Rygning forsnævrer respiratoriske passageveje og skader lungerne, hvilket forværrer astmasymptomer.

Fødevarer høje i antioxidanter hjælper med at beskytte respiratoriske passageveje, lette astmas effekter. Disse omfatter blåbær, løg og æbler (for at nævne nogle). Fødevarer eller supplements høje i magnesium eller quercetin kan opnå samme effekt. At drikke limejuice eller vand infuseret med citron kan hjælpe med at forebygge astmatiske anfald. Desuden kan astmatiske anfald lindres ved at ånde direkte over en krukke honning, som fremmer en roende effekt på halsen og lungerne.

Advarsel

Mens naturlige midler og behandlinger holder noget løfte, er de ikke erstatninger for konventionel medicin eller receptter. Erstat ikke en inhalator eller oral medicin med naturlige supplements eller praksis, medmindre en læge specifikt har anbefalet det.