Motionsudløst astma i koldt vejr: Ekspertråd til forebyggelse

Træning i kulden – så undgår du anfald

Motionsudløst astma betyder anfald udløst af fysisk aktivitet. Koldt vejr øger risikoen. Med rette forebyggende skridt kan du træne i alle vejrtyper. Anbefalinger fra Mayo Clinic og University of Maryland Medical Center:

1. Tag al medicin som foreskrevet. Nogle tages 15-60 min før aktivitet (virker 4-24 timer). Eksempler: Proventil, Tilade, Foradil. Daglig medicin som Singulair eller Flovent kontrollerer inflammation. Lægen vælger efter dine symptomer.
2. Brug ansigtsmaske/skovl til at opvarme indåndet luft ved koldt vejr.
3. Ånd gennem næsen eller pursede læber – undgå store mængder kold luft gennem munden.
4. Overvej naturlige kosttilskud. Antioxidanterne lycopen og beta-caroten viser reduktion af symptomer (Univ. Maryland). Tal med læge om dosis og egnethed.
5. Opvarm 15 min før træning, afkøl 15 min efter.

Med god forberedelse behøver astma ikke at begrænse din motion – heller ikke om vinteren.