Fysioterapi ved Fryst Skulder: Lindring & Genoptræning

Fryst skulder (adhesiv kapsulitis) giver begrænset eller tabt bevægelse i skulderledet. Ofte opstår efter skade, operation eller ved diabetes/kronisk artritis. Fysioterapi er hovedbehandlingen.

Årsager

• Narvevæv/tykkelse af ledkapslen.
• Diabetes øger risiko markant.
• Inaktivitet (fx efter operation eller skade).
• Brystkirurgi kan også udløse det.

Behandling

• Kombination: NSAID/kortikosteroider + fysioterapi.
• Ultralydbehandling af kapselvævet.
• Når betændelse aftager: Start fysioterapi.

Specifikke Øvelser (Ifølge FamilyDoctor.org)

1. "Klatre op ad væggen"

Hånd flad mod væg. "Klatr" med fingrene opad som en edderkop. Hold 30 sek. på hvert trin. Prøv at nå højere hver gang.

2. Codman-øvelse (Svingende arm)

Sid sideværts på stol. Armhule på stolens ryglæn. Sving armen i cirkler – øg cirklens størrelse gradvist.

3. Ræk-øvelse

Tving kroppen til at række efter ting over hovedet.

Regel: Udfør 2-3 gange dagligt – også efter smerte/lindring. Undgå ruckbevægelser. Op til 3 måneder for genoptræning; fuld bevægelse returnerer måske ikke.