Restitution fra anoreksi: Langsigtet genopretning og relapsforebyggelse

Restitution er en proces – ikke en kur

Anoreksi er en almindelig spiseforstyrrelse med mange årsager. Når du genopretter dig fra anoreksi, bør du ikke betragte dig som "kurert", mere end en alkoholiker er kurert, når han slutter at drikke. Risikoen for at vende tilbage til adfærd er konstant til stede. Her er hvordan du modstår dristigheden.

Syv trin til langsigtet restitution

1. Besøg en ernæringsrådgiver. Sikr, at din nye måltidsplan dækker alle behov. Tag ét måltid/snack ad gangen. Spis når du er sulten – fokusér på planen.
2. Forklar din tilstand til venner og familie. Bed om deres støtte. Når de forstår, kan de være følsomme overfor dine følelser og kampe.
3. Køb nye tøj, når vægten normaliseres. Beløn din tålmodighed og se fabelagtig ud i noget nyt.
4. Realiser, det er ikke en øjeblikkelig transformation. Du kan have problemer med mad/vægt livslang. Det tager tid. Arbejd i stedet med at give dig tid til motion og ting du elsker.
5. Overvåg komplikationer og søg læge. Alvorlige problemer: osteoporose, knoglerbrud/ledskader, anæmi, nyreproblemer, hjerteproblemer, karies/tandsygdomme.
6. Fortæl din historie. Hjælp andre med at finde mod til at tale op og få hjælp. Blog, artikel, tidsskrift. At dele din historie giver kontrol over din fremgang.
7. Fortæl terapi. Stop ikke bare fordi du har vundet vægt og ser sund ud. Arbejd fortsat med de underliggende problemer for bedre chance for fuld restitution.

Relapsforebyggelse i praksis

• Identificer dine personlige advarselssignaler
• Har en "nødplan" klar (hvem ringer du til? hvad gør du?)
• Vedligehold strukturer (måltider, søvn, terapi) også i gode perioder
• Byg et liv med mening uden for sygdommen
• Vær god mod dig selv ved rygskridt