Forebyg Alzheimer: Tidlige skridt til hjernesundhed

Sådan forebygger du Alzheimer

1. Hold hjernen aktiv: Tag kurser, læs/skriv meget, lær nye opgaver, gør hukommelsesøvelser. Stimulerer hjernen til at danne nye celler og bevare hukommelse.
2. Kvalitetstid med venner/familie: Bliv medlem af klubber/sociale grupper, rejse, oplev andre kulturer, hold kontakt. Studier viser: tætte relationer fremmer sunde forbindelser mellem hjernerceller.
3. Motionér regelmæssigt: 30 min. dagligt (gå, cykel, havearbejde, aerobics). Fysisk aktivitet fremmer blodflow til hjernen → stimulerer nye hjernerceller.
4. Sund kost: Mange mørke grøntsager/frugter (antioxidanter bevarer hjernerceller). Fisk som laks (omega-3 fedtsyrer, gode for hjernen). Undgå højt kolesterol og fedt.