Naturlige Måder at Støtte Hjerne-sundhed og Reducere Demens-risiko

Demens opstår, når hjerne-funktionen påvirkes af sygdomme. Demens gør det svært at huske ting og at funktione korrekt. Demens forårsager hukommelsestab sammen med adfærdsmæssige forandringer. Specifikt vedrørende beslutninger, sprog og humørsvingninger. Demens-risiko er mere almindelig hos ældre, specifikt dem, der er 60 år og ældre. Jo ældre man bliver, jo mere starter hjerne-funktionen med at aftage.

Demens-symptomer kan være inkoherent tale, hukommelsestab, pludselige humørsvingninger, evne til at fokusere eller lægge mærke til ting, evne til at ræsonnere og hallucinationer. Tegn på demens tenderer at komme fra mangel på at huske ting. Ikke bare simple ting, som at glemme at sætte mælken i køleskabet. At glemme folk, eller ærligt talt ikke huske noget, der blev sagt, eller skete for minutter siden. Nogle gange vil de, der kæmper med demens, forveksle folk med andre. Andre sygdomme kan bidrage til demens. Parkinsons sygdom, multippel sklerose, Picks sygdom, progressiv supranukleær parese og infektioner i hjernen kan forårsage demens.

De fleste forveksler Alzheimer med demens. Dog er demens forårsaget af sygdomme. Alzheimers sygdom er den førende sygdom, der forårsager demens. Jeg vil vise måder, du kan forebygge demens på. Så vi ælder, er vi alle sandsynlige for at udvikle demens. Vores hjerne-sundhed er vigtig for os.

Instruktioner

1. Få mere omega-3 i din kost. Omega-3 fedtsyrer spiller en vital rolle i kognitiv funktion. Din hjerne består af 60% fedtstoffer. Du vil finde, at hjernen består af 25-30% DHA fedtstoffer. DHA fundet i omega-3, er fedtstoffer, din hjerne kræver. DHA kan spille en rolle i at forbedre hukommelse, sammen med at beskytte din hjerne. DHA vil forebygge Alzheimer og demens. Fiskeolie indeholder den højeste mængde omega-3.

2. Motionér din hjerne. Selv motion alene, som at løbe, jogge for eksempel, kan øge ilt til din hjerne. Træn din hjerne. Lav krydsord, det giver aktivitet, som din hjerne har brug for. Læs og lær meget. Gør aktiviteter, der gør din hjerne aktiv.

3. Få flere mineraler og vitaminer i din kost. Ikke bare kost, men undgå ryging og alkohol. Ryging reducerer ilt til din hjerne. Alkohol dræber hjernerceller. Det dræber ret mange af dem. Du vil eliminere begge dele, eller drikke alkohol moderat. At få vitamin E i din kost kan bidrage til at bremse frie radikaler i kroppen. Grøn te hjælper også med at fjerne frie radikaler. Mange mineraler, som jern, kalium, magnesium bidrager til at støtte hjerne-sundhed. Vitaminer og mineraler bidrager til at reducere din risiko for demens. Vitamin tilskud anbefales. Specifikt vitamin C og E bidrager til at reducere demens-risici.

4. Undgå stress i dit liv. Stress påvirker dig mentalt. Det tager meget af dig fysisk og mentalt. Stress kan undgås ved at fjerne dig fra stressende situationer. Stress, angst og depression øger demens-risici. Faktisk kan meget af det, du spiser, bidrage til din stemning. Omega-3, grøn te, kamomille te og ginkgo kan alle hjælpe med at reducere aggressiv adfærd og hjælpe med at reducere depression.

5. Find kærlighed og fred i verden. Det kan lyde som en klisje, men lykke kan bidrage til bedre sundhed. Hvorfor ikke lægge alle dine bekymringer til side, og finde noget smukt og meningsfuldt i dit liv? Der er virkelig ikke meget grund til at være uløv i livet. De fleste problemer udvides af vores overdrevelser, hvor vi gør dem større end de er. Har du nogensinde spurgt dig selv, hvorfor du er uløv? Du kan finde, at der virkelig ikke er så mange grunde, som du tror. Måske har du aldrig rigtigt rækket ud og grebet de ting, du virkelig har ønsket i livet. Det forklarer, hvorfor du ikke nyder livet mere. Du kan have alt, hvad du vil, bare ræk ud og grab det.

   Mentale sundhedsproblemer kommer, så vi ælder. Det er en del af livet. At bringe mere positiv energi, kærlighed og fred ind i dit liv vil hjælpe med at beskytte din kognitive sundhed. Når din sind begynder at gli, gør dit liv det også.