Hvis du har astma og ingen inhalator eller allergipiller, hvad skal du gøre?

Hvis du har astma og ikke har din inhalator eller allergipiller med dig, er det vigtigt at tage følgende trin for at håndtere dine symptomer:

1. Forbliv rolig og sæt dig lige op :Angst kan forværre astmasymptomer, så prøv at bevare roen og kontrollere din vejrtrækning. Sid oprejst for at give bedre luftgennemstrømning.

2. Undgå udløsere :Hvis du ved, hvad der udløser din astma, så prøv at undgå dem så meget som muligt. Dette kan omfatte allergener som støv, pollen eller kæledyrsskæl eller irriterende stoffer som røg eller stærke lugte.

3. Langsom, dyb vejrtrækning :Øv langsom og dyb vejrtrækningsteknikker for at hjælpe med at åbne dine luftveje. Teknikker som forpustet-læbe vejrtrækning eller diaphragmatic vejrtrækning kan være effektive.

4. Varm drik eller damp :At få en varm drik eller at indånde damp kan hjælpe med at slappe af dine luftveje og reducere betændelse. En varm kop te eller et varmt brusebad kan være nyttigt.

5. Distraktion :Prøv at distrahere dig selv fra dine vejrtrækningsbesvær. Deltag i en afslappende aktivitet, lyt til beroligende musik, eller se en sjov film for at lette angsten.

6. Hvile :Hvis det er muligt, så tag lidt tid til at hvile og slappe af. Undgå anstrengende aktiviteter, der kan udløse symptomer.

7. Overvåg symptomer :Hold øje med dine symptomer. Hvis de forværres eller ikke forbedres efter et par minutter, er det vigtigt at søge lægehjælp.

8. Konsulter en læge :Hvis du konsekvent oplever astmaanfald uden din inhalator eller allergipiller, er det vigtigt at konsultere din læge. De kan justere din medicin eller give yderligere strategier til at håndtere din tilstand.

I alvorlige tilfælde, såsom vejrtrækningsbesvær, hvæsende vejrtrækning eller en pludselig forværring af symptomer, er det afgørende at søge lægehjælp med det samme. Ring 911 eller gå til den nærmeste akutmodtagelse.