Fødevarer og allergilindring: Naturlige måder at reducere symptomer på

Spis dig til færre allergisymptomer

Allergikere går ofte langt for at reducere symptomer: dyre luftfiltersystemer, fjernelse af tæpper, dyre mediciner. En billigere vej er at inkludere visse fødevarer i kosten. De rette fødevarer kan påvirke immunsystemet og lindre allergisymptomer.

7 kosttilskud til allergilindring

1. Omega-3 fedtsyrer: Naturlige antiinflammatoriske stoffer. Fiskolie, hørfrøolie, valnødolie. Findes som kapsler eller til tilsettelse i mad (f.eks. morgenmad).
2. Drik juice: Kraftig antioxidant-boost. Vælg 100 % frugtjuice – undgå cocktail med maissirup.
3. Øg fiberindtaget: Linder gastrointestinale allergier. Fiberrige fødevarer: fuldkorn, nødder, frø.
4. Yoghurt til balance: Levende kulturer i yoghurt hjælper ikke kun med mave-tarm-problemer, men bekæmper også hudallergi.
5. Et æble om dagen: Indeholder antioxidanter, der sandsynligvis forbedrer lungefunktionen.
6. Stegt i rapsolie: Indeholder også allergy-bekæmpende omega-3. Olivenolie er en anden god valg.
7. Zink i kosten: Studier viser, at astmatikere ofte har zinkmangel. Kilder: naturel yoghurt, tofu, mager hakket oksekød, mager skinke, østers, krabbe, mørkt kød af kylling/kalkun.