Sådan forhindres Laktose intolerance

I det meste af menneskets evolution vi ikke drikke mælk efter endt amning; derfor , mange mennesker simpelthen stoppe med at producere enzymet laktase, som giver os mulighed for at fordøje mejeriprodukter. Mens der er ingen måde at helbrede laktoseintolerans , er der en række forskellige måder, du kan forhindre symptomerne og fortsætte med at nyde din daglige mejeri. Ting du skal
lactaseenzym tabletter
Yoghurt med aktive og /eller levende kulturer
probiotiske kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Undgå laktoseintolerans symptomer ved blot at skære alle fødevarer, der indeholder laktose fra din kost , herunder mælk, ost, brød , salatdressinger og mange flere af dine favoritter. Skæring laktose fra din kost helt er ganske vanskeligt; men det er den bedste forebyggelse metode .
2

Drik mælk med andre fødevarer i stedet for at drikke det alene. Hvis du gemmer din daglige glas mælk til måltiderne , vil yderligere fødevarer indtages bidrage til at bremse fordøjelsen og hjælpe med at forhindre symptomerne på lactose intolerance .
3

Tag laktase enzymer tabletter før du spiser et måltid som indeholder mejeri. Mens resultaterne af lactase tabletter varierer fra person til person, finde de fleste mennesker, at de kan forhindre laktoseintolerans størstedelen af tiden. Læs og følg altid etiketten grundigt .
4

Spis yoghurt , hvilket er en stor kilde til calcium og indeholder også levende kulturer. Mens yoghurt er forholdsvis høj i laktose , har undersøgelser vist , at de levende kulturer hjælper kroppen til at skabe laktase enzymer og forhindre laktoseintolerans . Når du køber yoghurt , sørg etiketten siger aktive og /eller levende kulturer .
5

Få at kende og elske venlige bakterier . Mens yoghurt er en stor kilde af levende kulturer , er det næsten umuligt at spise yoghurt med hvert måltid. Prøv i stedet at tage probiotiske kosttilskud , der også indeholder levende bakterier, som støtte fordøjelsen , lindre gastrointestinale gener og hjælpe med at forhindre laktoseintolerans . Igen, altid følge producentens anvisninger for dosering .
Hoteltilbud