Effektiv allergilindring: Indendørs & udendørs løsninger

Allergiske reaktioner skyldes typisk immunsystemets respons på almindelige, uskadelige luftburn partikler, som mugsvampe, dyrs hår/hudskud, støvmider og en række pollener, der blomstrer i græs, urter og træer. Hvis medicinsk test bekræfter, at du er allergisk over for en række luftburn partikler, findes der foranstaltninger, du kan tage for at give indendørs og udendørs allergilindring, udover at bruge din verschrevne medicin.

Indendørs allergilindring

Indendørs allergener kan findes overalt i dit hjem, fra støvbunke, der samler sig i hjørner, til mugsvampe, der sniger sig frem i dit badeværelse. At holde dit hjemmiljø relativt frit for disse partikler involverer først de rigtige rengøringstrategier. Asthma & Allergy Foundation of America (AAFA) anbefaler visse teknikker for at forbedre luftkvaliteten i dit indendørs miljø, med starten på agressiv rengøring. Hold støvmider under kontrol ved at sikre, at hårde og bløde overflader holdes rene og frit for støv. Blotte vægge og gulve er bedst for allergikere, men hvis du har tæpper i dit hjem, anbefales købet af en god HEPA-filtreret støvsuger. Disse kraftfulde støvsugere fjerner minutte partikler af støv og dyrs hår/hudskud, som en almindelig støvsuger ikke kan opfange. Overvej at indkapsle madratter og puder med upassable eller plastik dæk, da at dække disse bløde overflader giver bedre beskyttelse end brug af et luftfiltreringsanlæg. Når du rengør hårde overflader, brug en fugtig klud snarere end en støvklud, der blot forårsager støvpartikler at flyve op i luften og nedlade sig igen.

Hvis du er allergisk over for dyrs hår/hudskud, anbefaler AAFA at fjerne kilden til dine allergier – og desværre kan det være dit elskede kæledyr. Hvis du vælger at holde et kæledyr inde, begræns dets adgang til visse rum i hjemmet og forhindre dets adgang til dit soveværelse, hvor du bruger mest af din tid. Desuden fjerner at bade dit kæledyr en gang om ugen meget af danderen, der samler sig i dets pels (det er ikke pelsen selv, der er problemet; det er proteinet i kæledyrs salive, der samler sig på dets pels, der forårsager dine allergier).

Hvis du bor i et fugtigt klima, kan købet af en tørreanlæg være klokt – fugtighed fremmer mugsvampe, der vokser indendørs, især i fugtige områder, som dit badeværelse. Reparer alle lekkager så hurtigt som muligt for at mindske fugtigheden. Det kan gå uden at sige, men at holde vinduer lukkede og din aircondition tændt er nøglen til indendørs allergilindring. Udendørs allergener kommer ind gennem åbne vinduer og døre, men at eksponere dit hjem for varmt vejr fremmer også støvmider.

Udendørs allergilindring

Når det gælder udendørs allergilindring, er dine muligheder mere begrænsede. Pollener, der forårsager allergisk rhinitis (høfeber), kommer ikke fra farverige blomster som roser, som bestøves af bier, men snarere fra træer, urter og græs. Så selvom du erstatter dit græs med en stenhave, kan din nabos gamle elm-træer være kilden til din allergiske nød.

Når man adresserer udendørs allergilindring, er at være forvarnet at være forvåbnet. American Academy of Allergy, Asthma & Immunology's Aeroallergen Network kan give dig en online rapport over pollentællinger i dit område. Det giver dig en varsomhed om, hvad der blomstrer udendørs. De tider på året, hvor du ved, at udendørs allergener vil gøre dig elendig, kan være den perfekte tid til at planlægge en ferie til en lav-allergen zone, som stranden.

AAAAI anbefaler at minimere udendørs aktivitet om morgenen, når pollentællinger typisk er højeste, og at blive inde, når pollentællingen er høj, eller på tørre, varme, blæserige dage – dette er optimalt vejr for luftburn allergener. Undgå aktiviteter, der forstyrrer luftburn allergener, som at klippe græs og samle blade. Tøj og sengetøj bør ikke hænges udendørs til at tørre, da disse er perfekte overflader for luftburn allergier at samle sig på.

Når du er i din bil, kør med vinduerne rullet op. Husk, at udendørs allergener kan komme ind i dit hus; hold vinduer og døre lukkede og brug central aircondition og/eller opvarmning i stedet.

Behandling for indendørs & udendørs allergier

AAAAI anbefaler at besøge en allergolog eller immunolog, hvis du har problemer med at håndtere dine allergier med din nuværende medicin eller hvis allergier er alvorlige eller vedvarende. Medicinsk håndtering af allergier ved brug af oralt medicin, næseinhalatorer og øjendråber er mulig; dog kan din læge også ønske at rådføre dig om immunterapi (allergisprøjter). Denne behandling er løbende og varer typisk fra tre til fem år. Ved at injicere patienter med en lille mængde af de stoffer, der forårsager deres allergier, udvikler de til sidst en modstand mod allergenet, og allergiske symptomer vil løse sig.