C-vitamin til allergilindring og styrket immunforsvar

C-vitamin – et stærkt immunboost

C-vitamin, også kendt som askorbinsyre, er et velkendt vitamin, der styrker immunsystemet. Da en allergi er en immunreaktion, kan en styrket immunforsvar hjælpe med at lindre allergisymptomer som løbende næse, nysen og kløende øjne. Askorbinsyre er mest effektiv mod forkølelse, hvis den indtages, før symptomerne opstår. Ud over at booste immunsystemet bidrager C-vitamin også til bedre muskel-, knogle- og hudsundhed samt styrker andre antioxidanter som vitamin A og E.

Tag C-vitamin tilskud

• Tag 1000 mg C-vitamin dagligt hele året for at bekæmpe allergier. Under influensasæsonen kan dosen øges til 3000 mg dagligt. C-vitamin tilskud kan købes online eller i sundhedsbutikker. Da C-vitamin er vandopløselig, udskilles overskud med urinen. Hvis du har været i mangel på vitaminet, vil kroppen dog udnyttet det optimalt. Du kan forstærke virkningen ved at kombinere med andre vitaminer og mineraler – f.eks. et helkost multivitaminpræparat med vitamin D, E og B-vitaminer.

• Dr. Linus Pauling, kaldt "Faderen af C-vitamin", anbefalede høje doser C-vitamin mod forkølelse, influenza, allergier og andre lidelser. Han skrev bogen "How to Live Longer and Feel Better" og fremsatte åbent sin overbevisning om vitaminets virkning.

Spis C-vitamin rige fødevarer

• Vælg farverige frugter og grøntsager med højt indhold af C-vitamin. Da vitaminet er afgørende for immunsystemet, bør du bestræbe dig på at få så meget som muligt via kosten for optimale fordele. Spis råvarer snarere end kogte, da varme ødelægger livsvigtige enzymer, vitaminer og mineraler. Appelsiner indeholder meget C-vitamin, men en grøn peberfrugt indeholder endda mere. Broccoli, salat, jordbær, asparges, squash, ærter, blåbær, hindbær, ferskner og abrikos er alle gode kilder. Konsistens er nøglen til en markant forbedring af dine allergier.

Tag ekstra C-vitamin om natten

• Tag en ekstra dose C-vitamin før sengegåen. Dine celler arbejder hårdt med at bekæmpe infektion og forny kroppen til næste dag. Ekstra vitaminer om natten giver cellerne ekstra brændstof. Det er især hjælpsom ved svære allergier eller hørbyge. Lad en tyggetablet smelte på tunge inden søvn – sov ikke, før den er helt opløst. Sov 8–10 timer; god søvn styrker også immunsystemet.