Næring og ADHD: Koststrategier for fokus og opmærksomhed

Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) voksne og børn føler sig distraherede og utilstillede til at fokusere på deres daglige aktiviteter. Mennesker med ADHD kan ikke koncentrere sig om opgaver hjemme, på arbejde eller i skolen. Denne tilstand påvirker negativt interpersonelle relationer og deres overordnede selvværd på grund af deres vanskelighed med at styre impulsiv adfærd. Selvom læger primært diagnosticerer ADHD hos børn, modtager mange folk deres diagnose som voksne. Læger udskriver medicin, der hjælper ADHD; dog håndterer diæter til ADHD-voksne de adfærdsmæssige symptomer, der er relateret til denne tilstand.

Undgå fødevarer med tilsætningsstoffer

Diæter til ADHD-voksne kræver eliminering af fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer såsom kunstfarver og smagsstoffer, kunstige sødningsmidler og kunstige konserveringsmidler. Studiet af, hvordan kost påvirker ADHD, går tilbage til 1960'erne, da Dr. Ben F. Feingold, en pediat, skabte et kostprogram til at behandle mennesker med ADHD. Dr. Feingold fandt ud af, at ADHD øger folks følsomhed over for fødevaretilbehør og påvirker adfærd og læringsvne. Feingold-programmet har kritikere, men Center for Science in the Public Interest angiver, at adfærd forbedret med en modificeret version af Dr. Feingolds kostplan. Dog fortsætter videnskabsmænd med at studere effekterne af fødevaretilbehør på børn og voksne med ADHD.

Reducer sukkerforbrug

At spise diæter, der indeholder ekstra sukker, øger adfærdsmæssige symptomer af ADHD. Mens det meste af informationen præsenteret om kost og ADHD fokuserer på børn, bør diæter til ADHD-voksne også omfatte små mængder sukker. Voksne ADHD-lidende bør være opmærksomme på sukkerindhold i fødevarer, alkohol, raffinerede korn og koffein. Voksne med ADHD bør lære at læse fødevaremærker for forskellige typer sukker som high fructose corn syrup, sukrose, dextrose og maltose.

Spis sunde fødevarer

Fordi diæter til ADHD-voksne fjerner pakkede fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer, sukker og andre unaturlige ingredienser, skal voksne erstatte disse varer med sundere valg. Diæten skal bestå af frugter, grøntsager, fuldkorn og bønner. Denne sundhedsressource siger, at voksne kan bære gulerodsstænger med sig. At bære sunde fødevarer hjælper arbejdende voksne med at undgå junk food, der er til stede i automater.