Naturlige ADHD-midler: En helheds tilgang for voksne og børn

ADHD, eller opmerksomhedsdeficit hyperaktivitetsforstyrrelse, er en almindelig forstyrrelse, der påvirker både børn og voksne. Det diagnosticeres hyppigere hos drenge, men piger kan også have ADHD. Selvom det stereotypiske portræt af et barn med ADHD er af en hyperaktiv, problemer-skapende dreng, er børn med overvejende uopmærksomhedstype ADHD, som oftere er piger, sandsynligvis at blive set som stille drømmere i stedet. Uanset typen af ADHD, du eller dit barn er diagnosticeret med, er der nogle naturlige strategier, der kan hjælpe dig, i stedet for eller i tilføjelse til konventionel medicinsk behandling.

Årsager til ADHD

• Forskere har ikke fastslået en specifik årsag til ADHD, og kontroversen eksisterer om, om diagnosen gives for almindeligt. Dog peger nogle beviser på en genetisk oprindelse af ADHD, da det tenderer at løbe i familier. Nogle naturmedicinske praktikere mener, at ADHD forårsages mest af den moderne vestlige livsstil, med sin hurtige kultur, TV- og internetbrug, sammen med en usund kost bestående af for meget sukker og bearbejdet mad.

Kost

• Dr. Benjamin Feingold, en pediatrisk allergolog, foreslog en kostregim for at behandle ADHD ved at fjerne en række fødevarer fra kosten, herunder dem med syntetiske smags- og farvestoffer. Effektiviteten af Feingold-kosten er ikke klinisk bevist, men mange forældre til børn med ADHD siger, at det har hjulpet dem. Det kan være, at Feingold-kosten virker indirekte ved at forbedre den samlede kostkvalitet; fødevarer uden kunstige tilføjelsesstoffer er også mindre sandsynlige at være sukkerfyldt junkfood. Sukkerforbrug er også et kontroversielt område, da mange mainstream-studier tyder på, at det ikke er årsagen til hyperaktiv adfærd, men forældre tror ofte, at det påvirker deres børn. Selvom studierne er uafgørende, er der ingen tvivl om, at en kost med mindre sukker og mere frisk mad er sundere, så det er et godt første skridt at tage i naturlig behandling af ADHD.

Vitaminer

• Manglen på nogle almindelige næringsstoffer kan forværre symptomer på ADHD. Om denne mangel er nok til at betragtes som årsagen til ADHD, er igen kontroversielt, men det er sandsynligt, at at sikre et tilstrækkeligt indtag af vitaminer mindst kan lindre nogle symptomer af ADHD. Disse næringsstoffer inkluderer magnesium, jern, zink, vitamin B6 og omega-3 fedtsyrer. Hvis din kost ikke inkluderer tilstrækkelige mængder af disse næringsstoffer, kan det være fordelagtigt at tage et multivitamin, der indeholder dem. Vær forsigtig med ikke at give børn en højere dose af nogen vitamin end anbefalet; ekstra jern kan forårsage forstoppelse eller endda være giftigt i højere doser.

Livsstilsændringer

• Fjernelse af forstyrrende indflydelser fra miljøet kan hjælpe en person med ADHD. Begræns TV-tid eller flyt TV'et til et lavtrafikområde i huset. Undgå at blive vågen sent med lyske kunstige lys. Overvej meditation eller andre afslapningsteknikker, og prøv at få tilstrækkelig søvn og motion.

Naturmedicin

• En licenseret naturmedicinsk praktiker kan foreslå en kur af urterbehandlinger til ADHD. Selvom feltet er relativt nyt og utestet, har nogle urter som valerian og kamille en lang tradition i folkemedicinen for at blive brugt til afslapning, så de måske kan være effektive i behandling af hyperaktivitet også. Konsult en naturmediciner for en specifik behandlingsforløb.