Kost og tinnitus: Kan mad hjælpe med at reducere ringende i dine ører?

Tinnitus er en tilstand, hvor den lidende hører en konstant støj, der kun er i hendes hoved, og ikke det omgivende miljø. Det beskrives ofte som et ringende i øret, men lydene varierer fra person til person. Der er mange andre beskrivelser, herunder vislen, summen og statisk. Mens der ikke findes kur for denne tilstand, findes der mange behandlinger, der kan minimere lyden. Overraskende nok kan ændring af din kost hjælpe.

Zink

Et link er fundet mellem zink-mangel og tinnitus. I 2003 studerede forskere ved Ankara Numune Research and Education Hospital i Tyrkiet zink-administrations rolle i behandling af tinnitus. Det de fandt var, at alvorligheden af tinnitus faldt i 82 procent af de forsøgspersoner, der fik zink. Zink kan findes i mange forskellige fødevarer. Østers indeholder langt mest zink af enhver mad. Men mere almindelige fødevarer kan fås, såsom oksekød, kylling, svinekød, kongskrab og morgenmad-cerealier, der er berigede med mineralet. Zink-tilskud er tilgængelige.

Vitamin B12

En forbindelse er også fundet mellem vitamin B12-mangel og tinnitus. Blåmuslinger, en anden bløddyr, er den udbredte vinder, når det gælder B12-kilder. Hvis du ikke er en fan, er der mere populære valg, herunder stegt oksekød, laks og ørred. Mens lever måske ikke er yndlingsmad for alle, er det en stor B12-kilde, der kommer på andenplads kun til blåmuslinger.

Undgå dine laster

Vi har alle et laster eller to, og nogle af dem kan gøre tinnitus værre. Advarslen ved nogle af kødkilderne til vitamin B12 og zink er, at overtøj mættet fedt kan forværre dit tinnitus-problem. At forbruge for meget mættet fedt kan føre til atherosclerosis, tilstanden, hvor dine artær-vægge forkoles som følge af en opbygning af fedtstoffer som kolesterol. Udover de uundgåelige risici for hjerte-sygdom og apopleksi, fører dette også til en fald i blodgennemstrømning. Tinnitus-lidende har brug for at øge blodgennemstrømningen til deres indre øre. Det fjerner giftstoffer og opretholder sunde celler. Salt er et udbredt laster. Da øget blodtryk er linket til tinnitus, følger det kun, at salt – en af de større årsager til højt blodtryk – ville være et problem. Overtøj salt begrænser blodkar og reducerer blodgennemstrømning, ligesom mættet fedt. Både koffein og nikotin begrænser også blodgennemstrømning, og bør undgås, hvis du har tinnitus. At minimere din tinnitus med bedre fødevalg er så simpelt som at følge en grundlæggende sund kost. Spis vitamin-rige frugter og grøntsager og magre protein-kilder som fisk og den lejlighedsvis steak.