Tinnitus-lindring: Forståelse og håndtering af ringende i ørerne

Ringende i dine ører, kendt som tinnitus, kan blive irriterende hurtigt, og kan også være et tegn på mulig skade af dine trommehinder. At tage passende pleje af dine ører vil hjælpe med at lindre tinnitus og er vigtigt for at forhindre alvorlig skade, som i sidste ende kan føre til høretab. Mens de indsatser, der kræves for at minimere eller helt fjerne tinnitus, kan tage noget disciplin, er resultaterne værd det.

Instruktioner

1. Undgå områder, hvor dine ører vil blive udsat for forlængede perioder, eller hyppige forekomster, af højlyd.
2. Bær ørehætter eller ørepropper, hvis undgåelse af sådanne områder ikke er en mulighed for dig, for at hjælpe med at minimere lydstyrken, du vil opleve, og den resulterende skade, disse lyde kan gøre.
3. Begræns alkoholforbrug, hvis ringende i dine ører forbliver et konstant problem.
4. Begræns koffeinindtag, da det, ligesom alkohol, kan gøre forbrugere mere gene for tinnitus.
5. Undgå produkter, der indeholder nikotin. Nikotin kan reducere blodstrømmen til øret, hvilket kan forårsage ringende.
6. Start en regelmæssig motionsrutine. Tinnitus er fundet at være mere almindelig blandt individer med større vægte, og endda et fit individ kan se tinnitus-relaterede fordele fra motion, da det hjælper med at stimulere blodstrømmen, hjælper med at forhindre ringende.
7. Tal med din læge, hvis din tinnitus vedvarer. Din læge kan være i stand til at identificere rodårsagen bag ringenden, eller forskrive mediciner, der vil reducere hyppigheden eller alvorlighedsgraden af ringende-episoder.