Forbedr indre øre sundhed: Cirkulation & almindelige problemer

Forstå det indre øre

Det indre øre hjælper din kropp med hørelse og balancefunktioner. Et labyrint af halvcirkulære rør fyldt med væske og nervestrammer – forbundet til din hjerne – udgør det indre øre. Begge ører har et indre øre, som hver leverer hørelse på den side af kroppen og balanceinstruktioner for hver side af kroppen. Hørertab, ringen i ørerne og svimmelhed er de mest almindelige medicinske tilstande i det indre øre. Mindre almindelige tilstande omfatter vækster – indre øre tumorer – og virale eller bakterielle infektioner i det indre øre.

Forbedret blodcirkulation kan hjælpe med at forbedre effektiviteten af andre medicinske behandlinger til indre øre tilstande.

Instruktioner

1. Få blodcirkulationen i gang

Begræns dit brug af tobak, alkohol, stoffer og visse receptpligtige mediciner. Alle disse stoffer kan forårsage blodkær-fortrængning, blodtryksproblemer og uregelmæssigt hjerterytme. Brug af tobak, alkohol og stoffer svækker også dit immunforsvar, hvilket gør dig mere udsat for virusser og infektioner, der kan nedslå sig i dit indre øre.

2. Oprethold en sund vægt

Overvægt sætter dig i risiko for hjerte-kar-sygdomme, som mindsker cirkulationen til hele din krop, og sætter dig også i risiko for diabetes, som ødelegger små blodkær som de i dine ører.

3. Få regelmæssig motion

Motion øger blodgennemstrømningen til dine ekstremiteter og reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdommer og apopleksi. Nogle, der rammes af apopleksi, vil udvikle apopleksi-relateret tinnitus og høretab.

4. Brug hørebeskyttelse ved høje støj

Høje støj skader de små nervestrammer i det indre øre. Skadede nervestrammer vil langsomt dø af, hvilket mindsker mængden af blodgennemstrømning til dine indre ører. Ved at beskytte dine hørenerver vil du også beskytte cirkulationen, der når dine indre ører.

5. Brug varme kompresser bag ørerne

Dit indre øre ligger dybt i kraniet bag dit øre. Ved at lægge en varm, fugtig vaskeklud bag dit øre og holde den der, indtil den er afkølet, vil du stimulere cirkulationen til det område. Varme afslapper dine muskler, blodkær og væv. Sørg for, at vandet er varmt – ikke for varmt – og gør dette så ofte, du vil.

6. Øv afslapningsteknikker som yoga eller meditation

Stress begrænser cirkulationen og svækker dit immunforsvar. Når du står under meget stress, kan du måske bemærke, at du ikke hører så godt eller føler dig ude af balance. At reducere stress i dit liv eller lære, hvordan man håndterer og slipper stress, kan øge cirkulationen til dine ører.