Epley-manøvre til BPPV: Linder fra svimmelhed

Brug Epley-manøvren til at løse godartet paroxysmal positionel svimmelhed, eller BPPV. Hovedsymptomet på BPPV er alvorlig svimmelhed ved skift af position. Otoconier, eller krystalliseret affaldsstof inde i øret, bliver forskydet. Dette afbryder balancen i det indre øre og skaber en sans for bevægelse. The Merck Manual Online angiver, at BPPV kan løse sig selv på få dage, eller vare i år. Epley-manøvren hjælper med at guide otoconierne ud af det indre øre for midlertidigt at genoprette balance og eliminere svimmelhed.

Forberedelse

For at udføre Epley-manøvren, start med at placere en pude på sengen med enderne af puden pegende mod hoved- og fodenden af sengen. Sid på enden af puden med dine ben udstrækte lige ud foran dig. Drej dit hoved langsomt til hver side og pauser, når du føler dig svimmel; den påvirkede side svarer til svimmelhedssansationen. Læg dig ned, så den øverste ende af puden er i din nakke. Dit hoved skal være lidt båget tilbage med hagen højre end panden. Få nogen til at hjælpe dig med at komme i position for at forhindre et fald. Læg i denne position i mindst tre minutter.

Manøvre

Rul dit hoved til den modsatte side. Nogle finder det nemmere at rulle deres hoved ligelangt og holde positionen i 20 sekunder, derefter fortsætte med at rulle det til den ikke-påvirkede side. Når du ligger med den ikke-påvirkede side på sengen, hold positionen i yderligere tre minutter. Målet er at lade tyngdekraften guide otoconierne ud af det indre øre. Derefter rul hele din krop på den ikke-påvirkede side. Hold dit hoved stille, mens du ruller over, og dine arme nede. Hold denne position i yderligere tre minutter. Vend dit ansigt, så din næse rører madrassen, og hold i to til tre minutter.

Positionering

Bøj din nakke, så din hage næsten rører din bryst. Hold dit hoved i denne position, mens du langsomt rejser dig op. Vend dig fremad så langsomt muligt, så otoconierne ikke bliver losløst. Hold din hage nede, og sid i et par minutter. Hav din hjælper i nærheden for at assistere dig, når du er klar til at stå op. Svimmelheden bør være væk på dette tidspunkt.