Sådan behandler stress-inkontinens hos kvinder

identificere de fysiske årsager til din stress inkontinens og arbejde omkring disse faktorer. Er du gravid ? Har du en blære infektion eller en urinvejsinfektion ? Hvis du er gravid eller har mistanke om du har Urinary ordning infektioner , kan du se en læge straks angående din stress incontinence.In mellemtiden praksis bremse din fysisk bevægelse . Vær forsigtig, når du flytter tunge genstande og udøver , regulere dit væskeindtag , være opmærksomme på, hvor fuld blæren er , gå på toilettet ofte og holde din blære så tom, som du kan , når du ikke er i nærheden af et toilet . < Br >
2

Indarbejd blære - toning urter og frugtekstrakter . Drinking tranebærsaft (prøv at købe dem, der bruger naturlige sødestoffer såsom agave , honning eller stevia , som sukker fører til urinvejsinfektioner og blære infektioner ), og tager tranebær ekstrakt vil hjælpe skylle ud strenge af bakterier i relation til urinvejsinfektioner og holde din blære sundt. Padderok ekstrakt er en kraftfuld blære tonic og bør også indgå i din supplement regime.
3

Fald ned og slappe af. Selvom de fysiske mekanik af stressinkontinens ikke er direkte relateret til psykisk stress, din krop fungerer bedst, når stress -relaterede inflammation er velkontrolleret og holdes på et minimum. For at forbedre humørsvingninger og lindre nervøsitet , som ofte er forbundet med ukontrolleret urin lækage, begynder at tage følgende kosttilskud kendt for kraftige virkninger på nervøsitet, stress og angst : passionflower ekstrakt, omega- 3 essentielle fedtsyrer ( EPA og DHA i særdeleshed) og pantothensyre , et B-vitamin , som er afgørende støtte for binyrerne , når kroppen er under stress.To "power up" din "falde til ro " rutine, squeeze i afspændingsøvelser : dyb vejrtrækning, yoga, meditation , qi gong, tai chi , eller gå til saunaer og få massage.
4

Fjern alle koffein fra din kost og drikkevarer , som koffein er en potent diuretikum , der stimulerer vandladning. Afholde sig fra koffein vil også hjælpe dig med at lindre angst og stress, der kan forværre stress-inkontinens og uventede urin lækage.
5

Power up din blære muskler. Begynde at gøre Kegel øvelser , som toner og styrker din blære og vaginale muskler for større bevidsthed om og kontrol over vandladning. Den nemmeste måde at udføre Kegels er at øve standse din vandladning mid- stream og tælle til 15 , før du slipper muskler og lade urin til at flyde igen. Du kan også gøre det Kegels når og hvor du er ved at klemme balderne sammen, pres på dine vaginale muskler , tælle til 10 og slippe . Gentag så mange gange som du kan hele din dag .
Hoteltilbud