Sådan gendannes Fra lyskenskade

Vurdere skaden. Rifter, pauser og skader på kønsdelene er typer af skader, der skal have øjeblikkelig lægehjælp . Gå til lægen med det samme. Se en læge , selv efter en tilsyneladende mindre skade at udelukke et større problem.
2

Behandl skaden så hurtigt som muligt med is eller varme. The University of Michigans sports medicin rådgiver siger at placere en ispose på skade " for 20 til 30 minutter hver tre til fire timer for to eller tre dage , eller indtil smerten går væk. " Brug varme, hvis isen er for ubehageligt . Dette omfatter varmepuder, varme bade eller kunstigt opvarmning salve .
3

Rest indtil lægen rydder dig for regelmæssig motion. Patienter, der vender tilbage til at udøve ofte strækker nyttiggørelse fra en lyske skade eller anstrengende aktivitet før skaden har tid til at helbrede . En mild stamme fra to dage til to uger til at helbrede ordentligt. Alvorlige skader kan tage måneder .
4

Hold dig til rehabilitering tidsplan. En anden hindring for en hurtig genopretning er ikke til at ordentligt rehabilitere lyske muskler og væv . I alvorlige kvæstelser skal lysken arbejde langsomt hen imod normal bevægelse. Visse strækninger og øvelser kan øge skaderne på området. Fysioterapeuter er uddannet i den rigtige måde at manipulere området tilbage til normal. Lad dem gøre deres job.
5

Tag kun medicin ordineret af lægen eller over-the -counter medicin for smerter og betændelse . Du må ikke tage steroider eller ikke ordinerede muskel relaxers .
Hoteltilbud