Fødevarer til en sund lever & Tarm

Når maden er fordøjet , leveren producerer en fordøjelsesvæske kaldet galde , som er presset ud af galdeblære gennem galdegangene i tarmene . Sund fordøjelse kræver både leveren og tarmene til at fungere korrekt . Der er visse fødevarer, du kan spise, der vil støtte begge organer, og giver dig en sund krop. Lever

Leveren gør galde til at fordøje og udskille fedtstoffer. Derudover lagrer sukker til energi og gør proteiner til kroppen. Ifølge University of Illinois , den mest almindelige årsag til leverskader er fejlernæring . Ved at begrænse din mængde protein især rødt kød , du tager stress off din lever. For meget protein i en kost forårsager en stor mængde ammoniak i blodet , som er giftigt . Prøv at erstatte fisk , soja produkter og magert fjerkræ til svinekød og rødt kød. Spise et overskud af fedt kan forårsage ophobning i leveren. Den amerikanske Liver Foundation siger, at mere end 10 procent af vægten af din lever skal være fedt. Fede mennesker kan få en tilstand kaldet fedtlever, når forhøjede niveauer af fedt forårsager betændelse . For at undgå denne tilstand , undgå stegt og forarbejdede fødevarer. Indarbejde i din kost mere frugt og grønt . Brug madlavning spray og ekstra jomfru olivenolie , når du laver mad.
Tarmfunktion

Tarmene består af to dele, tyndtarmen og tyktarmen. Fødevarer kommer ind i tyndtarmen, og næringsstoffer bliver absorberet før man går videre til tyktarmen , der absorberer vand . Sygdomme , der opstår , og forstyrrer disse funktioner omfatter forstoppelse , Crohns sygdom og irritabel tyktarm. En kost med højt fiber er især nyttigt til at skylle ud toksiner , og vandopløselige fibre hjælpemidler i blødgørende afføring. Indarbejde i din kost grønne bladgrøntsager, bælgfrugter , havregryn, æbler , figner, svesker , tranebær, grønkål , søde kartofler, byg , kål og gulerødder .
Sund lever og tarme hoteltilbud

en sund lever og tarme , undgå mejeriprodukter . Mejeriprodukter stimulere sekreter fra slimhinderne , hvilket placerer stress på leveren og tarmene. Mælk, ost, is og fløde faktisk undertrykke hele immunsystemet . Udskift disse fødevarer med alternativer som sojamælk, mandel ost og kokos is.

Begræns alkohol , hvis du spiser for en sund lever og tarme. Leveren nedbryder alkohol. Hvis du drikker for meget, kan du skade din lever og såre resten af din fordøjelse tarmkanalen. Undgå også andre vanskelige at fordøje fødevarer som koffein, natrium -rige fødevarer og sukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler