Hvordan man kan reducere Knee Ledsmerter

At finde måder at reducere knæleddet smerter, kan hjælpe med at give dig en bedre mobilitet og hjælpe komme ud af en knæskade. Forskellige årsager kan føre til knæleddet smerte. Knæ senebetændelse , knæ slidgigt, knæ bursitis, revet ledbånd eller iturevet brusk er nogle almindelige typer af smerter i knæet . Knæsmerter kan skyldes en sports skade , eller bare aldring, hvor knæ slidgigt eller knæ senebetændelse kan tendens til at ske. Knæ senebetændelse synes at være han mest almindelige knæskade. Forskellige knæsmerter skader , vil resultere i forskellige symptomer. Ledbåndsskader medføre alvorlige smerter , hvor du vil høre en smældende lyd, og du vil kæmpe for at lægge nogen vægt på knæet . Du har tendens til at gå med en halte. Gåture vil være ekstrem fuldt smertefuldt og vanskeligt at gøre. Knæ senebetændelse forårsager betændelse til en, eller endda begge knæ . Betændelse sker i sener , og kan forårsage hævelse af knæet caps. Knæ oesteoarthritis er, hvor det forårsager tåre på brusk . Knæ oesteoarthritis symptomer forårsage hævelse , stivhed og tab af fleksibilitet i dine knæled. Du vil føle stivhed i morgen. Leddegigt forårsager betændelse og hævelse i joints.You 'll skal vurderes af en læge til at bestemme smerter i knæet betingelse, at du lider af . Der er en masse af effektive måder at reducere knæ ledsmerter symptomer. Sommetider simple hvile kan hjælpe med at reducere symptomerne på smerte, ligesom knæ senebetændelse. Uanset du knæskade symptomer , kan denne artikel hjælpe dig med at vise metode til at reducere smerter symptomer , indtil du får en aftale for at se din læge. Instruktioner
1

Bær en knæ tandbøjle eller knæ støtte. Iført en knæ tandbøjle eller anden form for knæ støtte kan hjælpe . Et knæ tandbøjle kan bidrage til at stabilisere fælles i dit knæ . Du har måske ikke brug for en knæ tandbøjle , afhængigt af tilstanden af din knæskade. Dem med arthritis i knæet , har en tendens til ikke brug for en knæskinnen . Du kan stadig bære en , og det kan hjælpe med at stabilisere leddet.
2

Udvis knæet. Afhængigt af sværhedsgraden af knæleddet smerte. Hvis du ikke kan bøje knæet på alle, så resten er påkrævet. Du ønsker at styrke det fælles , selv om. Vær forsigtig med de øvelser, du vælger. Kørsel af en masse kan give mere slitage på leddet. Måske picking up svømning eller aerobic kan være nyttigt . Rehab for revet ACL eller revet ledbånd vil kræve fysiske afvænning. Du bør rådgives af læger under hvilke anbefalede motion er nødvendig , eller fysiske rehabs ville være bedst. Stræk knæet så godt. Strækker det fælles ud kan hjælpe. Du kan gøre enkle strækninger først, hvis du føler, du ikke er klar til egentlige øvelser til afvænning knæet.
3

Brug is til at reducere inflammation. Isposer kan hjælpe med at reducere inflammation. Is bør anvendes på din knæskade dagligt, indtil symptomerne på inflammation reducere. En masse af atleter bruge is til at reducere betændelse knæskader hele tiden. Det er en af de første ting, de gør for at behandle smerter og reducere hævelser .
4

Spis en god kost. Du ønsker at spise fødevarer, der giver god fælles styrke. Specielt hvis du har gigt . En masse af de fødevarer, du spiser kan bidrage til at give med en ordentlig fælles styrke. Fødevarer med højt indhold af vitaminer og mineraler bør føjes til din kost. En stor mængde calcium, D-vitamin , magnesium , jern og fiber bør anvendes til din kost så godt.
5

Brug naturlægemidler kosttilskud til behandling af smerter . En masse af æteriske olier kan reducere inflammation i leddene. Æteriske olier skal fortyndes , og kan forårsage irritation af huden for dem, der har allergi . Gurkemeje kan bruges som et naturlægemiddel at reducere inflammation. Gurkemeje hjælper med at give stærkere leddene i kroppen. Hvis du tager receptpligtig medicin , rådføre sig med en læge først .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler