Sådan Find iskias Relief

Besøg din læge at afgøre, hvad der er årsag til iskiasnerven smerte. Iskias kan være forårsaget af mange forhold, såsom en diskusprolaps , spinal stenose, degenerative disc disease , piriformis , graviditet og endda dårlige arbejdsstillinger . Deres læge vil bede dig om placeringen af den smerte , niveauet af den smerte , og hvis visse aktiviteter øge eller mindske smerten. Hun kan også gøre en x -ray, CT-scanning eller MR-scanning. Sørg for at du lader din læge, hvis du var i en ulykke eller oplevet nogen tilbage traumer, som kunne have irriteret eller klemt din iskiasnerven.
2

Du kan have til at blive opereret , hvis din læge vurderer, at den betingelse forårsager din iskiasnerven smerte er alvorlig. Hvis din tilstand er mindre kritisk , kan din læge forsøge noninvasive iskiasnerven smerter behandlinger først, f.eks smertestillende medicin og fysioterapi. Heldigvis er de fleste mennesker finder fuldstændig iskias lindring inden for et par uger uden behov for kirurgi.
3 p Hvis din iskiasnerven smerte er mild , kan du tage over-the -counter medicin, såsom aspirin , ibuprofen eller Tylenol . Hvis smerten er alvorlig, kan din læge ordinere en anti- inflammatoriske medicin og et muskelafslappende at hjælpe med at give dig iskias relief. I ekstreme tilfælde kan lægen bruge epidural steroid injektioner til at kontrollere betændelse i det berørte område .
4

Prøv at placere varme eller kolde pakninger på nederste del af ryggen i flere minutter for at lindre iskiasnerven smerte . Du kan opleve, at varme pakninger lindre smerten bedre end koldt, eller omvendt. Du kan også prøve skiftevis varme og kolde pakninger . Eksperimenter for at finde den kombination, der bringer mest iskias relief.
5

Brug massage til at give iskiasnerven smertelindring. Iskias kan forårsage dine muskler til at krampe , hvilket gør smerten værre. Du kan bruge massage til at slappe af dine muskler , lindre presset på din iskiasnerven. Massage øger også blodcirkulationen og frigiver endorfiner , kroppens naturlige smertestillende midler.
6

Undgå at belaste lænden. Må ikke løfte tunge ting og undgå at sidde i lange perioder. Når du gør sidde, så sørg for din kropsholdning er korrekt. Når du ligger ned , sætte en pude under knæene for at mindske presset på lænden og iskiasnerven. Undgå vrid og rykkende bevægelser , når du bevæger dig.
7.

Brug stretching og styrke øvelser som en behandling for iskiasnerven smerte . Inaktivitet vil kun gøre ischiadicus smerte værre, så du bør følge en regelmæssig , blid motion rutine ordineret af lægen . Den type af øvelser, du skal gøre , afhænger af den tilstand, der forårsager din smerte . Rådfør dig med din læge eller fysioterapeut og følge deres retninger netop for at undgå at forårsage yderligere skade .
8

indarbejde motion ind i din livsstil for at forebygge eller begrænse kommende iskias smerter. Dit træningsprogram bør omfatte ikke- effekt aerob motion, såsom cykling, svømning eller walking og tilbage styrke øvelser . Fokus på øvelser, der styrker din ryg, mave , gluteus og hofte muskler , også kendt som de centrale muskler . Stærk kerne muskler støtte din rygsøjle og holde det på linje , så du er mindre tilbøjelige til at skade .
Hoteltilbud