Sådan Ease Back Stivhed
1
Stå med fødderne peger fremad under hofterne . Tag fat vægte og hænge ved dine sider. Face håndfladerne indad .
2
Roll dine skuldre op og fremad langsomt . Inhale til en optælling af fire. Dette anses dit udgangspunkt.
3
Exhale til en optælling af fire. Bøj knæene og rul din torso frem . Hæng vægtene foran dig , lige over dine fødder.
4
forblive i en afslappet stilling for tre eller fire hele vejrtrækninger. Fødder skal være parallelle med hinanden.
5
Inhale til en optælling af fire. Stå op og rulle dine skuldre op , ryg og ned som du vender tilbage til dit udgangspunkt. Mærk ånde fylde dine lunger .
6
Pust ud til en optælling af fire , mens i udgangsposition. Mærk tilbage stivhed forlade din krop gennem hvert åndedrag .
7.
Gør seks til otte reps og hvile. Følg med yderligere seks til otte reps.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Definition af Hypocalcæmi
- Hvordan at vide, hvis du har en Herpes Breakout
- Tidlig behandling & Prognose for leddegigt
- Hvad er de mest skadelige ting fundet i Cigaretter
- Sådan Refill Plastflasker
- Hurtig Vertigo Behandlinger
- Hvordan virker mangel på søvn påvirke dig
- Sådan Find en Læger NPI nummer
- Høj mavesmerter
- Om at gå til gynækolog