Om anstrengte Backs

Symptomer på ryg stamme er indlysende. De kan spænde fra en kedelig konstant smerte i ryggen til skarpe skydning smerter. Mængden af ​​smerte er sædvanligvis, men ikke altid proportional med den stamme, der er blevet placeret på musklerne. Hvis lægehjælp ikke er søgt ud hurtigt symptomer kan forblive i lange perioder og påvirke dit daglige liv. Se en læge , så snart du kan for at undgå en meget længere restitutionsperiode.
Medvirkende faktorer

Bortset fra de åbenlyse faktorer, såsom hefting en stor fjernsyn fra jorden , er der flere mere subtile faktorer, der kan øge risikoen for ryg stamme. Disse er ikke direkte årsager som de ovennævnte aktiviteter . I stedet er disse kroniske problemer , der kan gå ubemærket hen i årevis , mens langsomt bidrager til at bakke strain.Weak Core Muskler : Mens din mave er på den anden side af kroppen fra bagsiden , svag kerne og mavemuskler er en stor faktor i ryggen stamme . Når dine mavemuskler er stærke de opfører sig som en modvægt på ryggen . Men hvis de har fået svage gennem inaktivitet de løsne , og skader kan være forårsaget til din ryg meget mere easily.Poor Posture : Slouching eller dårlige arbejdsstillinger kan også forårsage en stor ryg stamme , og dette tilføjer op over tid. Sidder forkert i lange perioder i en kontorstol eller i bilen kan forårsage musklerne i din ryg til at strække og trække på måder, der er ubehagelige og damaging.Being Overvægt : Overvægt fører til mange sundhedsmæssige risici , men at øl gut kan forårsage flere problemer , end du realiseret. Det er det samme princip som havende svage mavemuskler. Hvis du har en stor mængde af vægten på din mave , det trækker på din ryg muskler og forårsager tilbage stamme.
Forebyggelse /Solution
p Der er mange måder at forebygge tilbage stamme, og mange af disse er enkle trin, som over tid kan lindre din risiko for ryg pain.Lift med dine ben . Du har måske hørt det før masser af gange . Løft aldrig med ryggen . Musklerne i dine ben er meget stærkere end din ryg. Squat med ret ryg , tag fat i objektet og langsomt udvide dine ben. Også, ikke være bange for at bede om hjælp eller stoppe, hvis noget er for heavy.Sit op straight. Du har måske også hørt dette en mange gange fra din mor eller en grundskole lærer. Sidder op straight er en fantastisk måde at reducere din risiko for ryg stamme. I dagens verden , er flere mennesker arbejder på skriveborde , sidder foran computere. Derfor er mere tid bliver brugt med potentielt dårlige arbejdsstillinger. Sid med ryggen lige og dit hoved komfortabelt på toppen af ​​din rygsøjle. Slap af i skuldrene og har begge fødder rører jorden. Juster højden på din stol, hvis du har brug to.Get mere motion . Alle kunne sandsynligvis gøre med nogle mere motion, og hvis det hjælper med at forhindre nagende rygsmerter så er det absolut værd. Motion øger din generelle sundhed. Der er specifikke øvelser , som også vil styrke din ryg og kerne. Sit- ups samt lateral pull downs er en glimrende måde at hjælpe med at sikre tilbage sundhed. Men som med enhver øvelse regime , konsultere en læge , før du starter .
Advarsel
p Hvis du har kroniske rygsmerter , skal du tale med din læge . Tilsyneladende enkle ryg stamme måske ikke let overhovedet . Du kunne have revet en muskel , hvilket resulterer i alvorlige skader på lang sigt . Det bør ikke være et spørgsmål om omkostninger, enten. Tilbage belastning kan sætte dig ud af arbejdet i dagevis , hvilket vil koste dig penge .
Hoteltilbud