Ischiadicus Behandling

for mild til moderat iskias, der er over -the-counter medicin, der kan hjælpe med at lindre smerten. Aspirin eller ibuprofen ( Advil ), kan fungere godt ; Sørg for at følge doseringsvejledningen på flasken . Is og varme kan anvendes i flæng til at behandle området af smerte. Brug en ispose eller en pose frosne grøntsager for at mindske hævelse og mindske smerten af iskiasnerven . Hold koldt på det berørte område i mindst 15 minutter , derefter fjerne i en time eller to. Hvis du ønsker, kan du is området igen eller bruge en varmepude for den samme mængde tid . Suppleant is og varme hvert par timer .
Akupressur

Akupressur er en alternativ form for behandling svarende til akupunktur. En akupressur praktiserende gælder pres på de specifikke punkter omkring iskiasnerven og andre områder, hvor smerten føles mest. Denne form for terapi er magen til massage terapi i at det fokuserer på at stimulere cirkulation omkring klemt nerve . Det vil øge blodgennemstrømningen til området for at lindre smerter.
Yoga og Blid stræk
p Der er visse stillinger i yoga , der kan hjælpe iskiasnerven , men nogle, der kan ødelægge det så godt. Positionerne af valutaterminsforretninger bøjninger og omvendinger kan forværre iskiasnerven smerte så disse bør undgås , sammen med enhver position , der strækker benene. En fremad bøje bevægelse involverer stå lige med benene sammen og bøje din krop til at forsøge at røre dine knæ med din næse. En inversion udgøre er det samme som en fremad bøje undtagen udføres liggende på ryggen i stedet for at stå .

Genoprettende positurer kan være gavnligt , så længe de bliver lempet ind i omhyggeligt. Genoprettende rejser er dem, hvor du ligger fladt på ryggen , armene forlænget hele vejen ud til siden, håndfladerne opad , med ben i enten i en sommerfugl position eller helt strakt ud . Bare husk at ophøre med enhver strækning eller udgøre hvis smerte føles . Skub ikke kroppen ud over sin grænse og udføre alle strækninger forsigtigt.
Ekstra Tips til Reducer iskias

Foretage små ændringer i din daglige rutine kan hjælpe med at forhindre iskiasnerven smerte . Følgende er nogle tips til at mindske ischiadicus smerte :

- Hold din kropsvægt ideel til din højde . Ekstra poundage kan lægge pres på iskiasnerven - . Må ikke løfte og /eller bære ekstremt tunge genstande. Hvis du skal løfte noget op fra jorden , så gør det med ryggen lige, ikke faldt , og bruge dine ben muskler til styrke - Må ikke krydse dine ben , når man sidder . ; dette placerer unødigt pres på iskiasnerven - . Motioner regelmæssigt og fokus på at styrke musklerne i lænden og maven. Dette vil forbedre kropsholdning og forbedre tilpasningen af ​​rygsøjlen.
Hoteltilbud