Hvordan til at lindre iskiassmerter

Når du oplever en ischiadicus opblussen , du behøver at vide, hvordan at lindre smerten , så du kan fortsætte med dine daglige aktiviteter. Hvis du aldrig har oplevet ischiadicus smerte før , eller du har såret dig selv se din læge med det samme. Nogle behandlinger kan gøre dine smerter værre, hvis du ikke kender årsagen. Instruktioner
1

Anvende kolde pakninger i 20 minutter flere gange om dagen. Den kolde pack kan være noget så simpelt som en pose frosne grøntsager pakket ind i et håndklæde. Brug koldt terapi for de første 48 timer af opblussen . Kolde pakninger hjælpe med at reducere inflammation.
2

Brug varme terapi , efter at de skarpe smerter har mindsket , som regel ved dage 3 til 7 . Varmepuder og varmelamper , der anvendes i 15 minutter flere gange om dagen øger strømmen af blod , som hjælper fremskynde helbredelse . Du kan bytte varme og kulde terapi hele dagen ; det kan fungere bedst for dig .
3

tage smertestillende medicin for at reducere inflammation og hjælpe med at kontrollere smerter. Acetaminophen såsom tylenol reducerer smerte, mens NSAID'er , såsom Advil , Aleve og Celebrex mindske smerter og inflammation. Acetaminophen og NSAID kan tages skiftevis i løbet af dagen , men kun indtil den akutte smerter aftager. Tal med din læge, før du starter smerte with terapi , da alle disse lægemidler har bivirkninger og kontraindikationer .
4

Udfør stretch terapi efter at reducere dine smerter. Blid stræk øvelser, aflang iskiasnerven kan føle sig godt og hjælpe med at forhindre fremtidige episoder af iskias . Din fysioterapeut kan lære dig de rigtige stretching og motion teknikker til at fremskynde din opsving og opbygge core styrke .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler