Sådan Slap Your Back i en stol

Kontor job er undertiden menes at være mindre anstrengende end andre karriere felter , men de er en af de hårdeste erhverv på ryggen . De rygproblemer , der kan opstå efter langvarig sidder i en nonrelaxed tilstand demonstrere vigtigheden af at slappe af ens ryg i en stol . Forskere siger nu, at sidde oprejst i stolen faktisk kan udløse kroniske smerter, da det kan sætte for meget pres på din rygsøjle. Instruktioner
1

Sid ned, flytte din kuffert til bagsiden af stolen , så du vil have en ordentlig lændestøtte hele din rygsøjle. Rulle Langsomt hele din tilbage mod stolen ryglænet.
2

Læn dig tilbage , så din ryg og ben gør en 135 graders vinkel. Denne position , ifølge en undersøgelse præsenteret på Radiologisk Society of North America , forårsager den mindste mængde af pres på diskene i ryggen .
3

Hold hovedet i samme naturlige vinkel som resten af din krop, ikke læne det frem eller tilbage. Hvis du er på et kontor, kan du blive nødt til at flytte din skærm , så du stadig kan se komfortabelt.
4

hvile fødderne på gulvet, så de kan støtte deres egen vægt , eller brug en fodstøtte . Må ikke krydse dine ben på enten knæ eller ankel .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler