Sådan Slap Your Back i en stol
Kontor job er undertiden menes at være mindre anstrengende end andre karriere felter , men de er en af de hårdeste erhverv på ryggen . De rygproblemer , der kan opstå efter langvarig sidder i en nonrelaxed tilstand demonstrere vigtigheden af at slappe af ens ryg i en stol . Forskere siger nu, at sidde oprejst i stolen faktisk kan udløse kroniske smerter, da det kan sætte for meget pres på din rygsøjle. Instruktioner1
Sid ned, flytte din kuffert til bagsiden af stolen , så du vil have en ordentlig lændestøtte hele din rygsøjle. Rulle Langsomt hele din tilbage mod stolen ryglænet.
2
Læn dig tilbage , så din ryg og ben gør en 135 graders vinkel. Denne position , ifølge en undersøgelse præsenteret på Radiologisk Society of North America , forårsager den mindste mængde af pres på diskene i ryggen .
3
Hold hovedet i samme naturlige vinkel som resten af din krop, ikke læne det frem eller tilbage. Hvis du er på et kontor, kan du blive nødt til at flytte din skærm , så du stadig kan se komfortabelt.
4
hvile fødderne på gulvet, så de kan støtte deres egen vægt , eller brug en fodstøtte . Må ikke krydse dine ben på enten knæ eller ankel .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvilken slags Doctor Treats rygsmerter
- MSDS Safety Øvelser
- Spiselige Lizard Fish i Florida
- Asbest Duct Removal
- Valtrex for Forebyggelse af forkølelsessår
- Old Age Eye Problemer
- I løbet af de Counter ADHD Treatment
- Blæresten Diagnose
- Sådan behandler Stammen
- Foreslåede Dosering af wheatgrass Juice for Mennesker