Om Bone Styrkelse

Osteoporose er en sygdom, der resulterer i skrøbelige knogler. Dette er en meget almindelig sygdom for dem over 70 , og kan resultere i ubehag , svære kvæstelser og død. Dette er en sygdom, der almindeligvis påvirker fysisk inaktive rygere og drikker, der har et lavt calcium indtag.
Forebyggelse /Solution

kvinder, kan hormonbehandling øger østrogen, som hjælper bevare knoglestyrke . Både mænd og kvinder bør undgå at drikke og ryge . De, der udøver og holde en sund kropsvægt er langt mindre tilbøjelige til at have svækkede knogler . En sund livsstil med afbalancerede måltider rige på calcium kan forhindre knogler fra svækkelse .
Calcium indtag

Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og de fleste oste indeholder masser af calcium. Forbrugerne bør kontrollere indholdet af de oste , de køber calcium. Grøntsager kan også være en god kilde til calcium . Dette omfatter tofu , spinat, bønner , broccoli, ærter , sesamfrø og mandler. Laks og sardiner er fisk , der indeholder calcium. Desuden bør forbrugerne kigge efter calcium -berigede fødevarer.

Øvelser

mange aktiviteter som dans, udendørs vandreture, Tai Chi og yoga kan lægge blid pres på knogler tilskynde organ til at styrke ledbånd omkring dem , hvilket kan reducere stress til knoglerne. Regnskabsmæssig moderat tunge genstande og trapper også hjælpe ved at tvinge din krop til at arbejde mod tyngdekraften .

Medicin

Osteoklaster absorbere knogle og osteoblaster skabe knogle. Disse to væv er ansvarlig for at regulere , hvor meget menneskeknogler vokse. Farmakologer har skabt bisfosfonater , der hæmmer osteoklaster , bremse tabet af knogle . Men disse medikamenter har bivirkninger såsom blindhed, knoglesmerter , hjerteproblemer og revner i knoglen , der heler dårligt og kan øge risikoen for knoglebrud.
Hoteltilbud