Fødevarer at spise for en kold

Når der lider en almindelig forkølelse , kan du spise noget mad , du ønsker , så længe din krop tolererer det --- hvilket betyder, at maden ikke forårsage opkastning , diarré eller en allergisk reaktion . Fødevarer, der er højt indhold af næringsstoffer , vitaminer og mineraler ofte bidrage til at mindske sværhedsgraden af en forkølelse. Hertil kommer, " komfort fødevarer " kan hjælpe med at lindre din ubehag indtil dine kolde passerer. Væsker

Hot væsker, såsom te eller bouillon, er blandt de bedste fødevarer, du kan forbruge , når du har en forkølelse. De vil tynde slimhinderne din krop producerer , når angrebet af en kold og bidrage til at fjerne det fra dit system hurtigere --- især hvis du holder dit hoved over damp , der stiger danne drik og trække vejret dybt. Kolde væsker , såsom vand eller frugtjuice , langsom slim frigivelse , men er stadig vigtigt i bekæmpelsen af dehydrering en kold kan producere.
Dairy

modsætning til populær tro , ifølge Dietitian.com , behøver mejeriprodukter ikke øge slim i et koldt patient eller forværre de øvre luftveje forhold. Når du har en kold , omfatter is , mælk eller fløde -baserede supper i din kost, hvis du finder dem beroligende. Derudover , så prøv nogle yoghurt --- de aktive kulturer i blot én syv - ounce servering om dagen kan øge din immunitet.
Næringsrige Choices

Har en skål havregryn for sin antimikrobielle og antioxidant fiber , hvilket vil øge din immunitet og kan hjælpe antibiotika arbejde mere effektivt. Forbrugende flavonoid -rige frugter som æbler , tranebær og tomater vil styrke dit immunforsvar så godt, ud over at forhindre inflammation. Bananer , fisk og fjerkræ , vil hjælpe med at holde dine organer sunde og infektionsbekæmpende hvide blodlegemer , de skaber i fuld forsyning. Svampe og oksekød også øge hvide celle produktion og aktivitet.
Vitaminer og Mineraler

Look at citrusfrugter som appelsiner eller grapefrugt til C-vitamin , hvilket kan forkorte varigheden af din sygdom . Vitamin A og E medvirke til at fjerne virus og bakterier fra kroppens slimhinder og kan findes i squash , bladgrøntsager, broccoli , bønner, gulerødder , æg og bær. Krabbe, fisk og lever er rige på zink , hvilket kan bidrage til at øge dit immunsystem og drive din kolde ud hurtigere.
Chicken Soup

kylling kokke, det frigiver en aminosyre, der kemisk ligner acetylcystein , en bronkitis medicin. Ifølge MSNBC.com , viste en University of Nebraska undersøgelse, kylling suppe blokerer også flytning af inflammatoriske hvide blodlegemer . Tilføj i nogle hvidløg for en dosis af allicin , et antibiotikum stof .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler