Foot Øvelser for knyster

knyster kan være smertefulde og gøre det vanskeligt at gå . Nogle fod øvelser, som du kan gøre for at bidrage til at afhjælpe knyst ubehag er at sætte tommelfingeren på knyst på storetåen , og med de resterende fingre trække storetåen væk fra den anden tå , mens du skubber knyst bump ind med tommelfingeren , hold i 15 sekunder. Derudover hvis du holder din storetå og flytte det med uret og mod uret det kan bidrage til at varme musklerne tå og reducere arthritis. En anden øvelse er at sætte en bred elastik omkring begge dine store tæer og træk tæerne væk fra hinanden , hold stillingen i 5 sekunder. Prøv at bruge dine tæer til at hente et håndklæde , hvilket vil hjælpe strække tå muskler. Du kan også strække tå muskler ved at løfte forskellige objekter , såsom kugler , blyanter, nøgler , papir eller pinde fra gulvet med tæerne.
Pain Reducers

knyster kan være meget smertefuld . Måder at hjælpe med at reducere smerten er til is knyst et par gange om dagen for at reducere inflammation. Et andet smertestillende er ibuprofen , som hjælper til at lindre ubehag , men enhver steroide anti-inflammatoriske lægemidler vil gøre. Iført sko , crowd fødderne og ikke har tilstrækkelig trækkraft , kan føre til knyster . Hold dig væk fra spidse tå sko , høje hæle og nylonstrømper , crowd tæerne. Vælg i stedet en sko med en bred tå boks, som giver tæerne masser af plads. Prøv at undgå at stå for en lang varighed af tid , da dette kan forværre knyster . At tage sig af betændelse i væskefyldt sæk ved samlingen , som lejlighedsvis forekommer i knyst syge, er en injektion af kortikosteroider indsat i knyst . Knyst puder placeret over knoklet bump og ortodontisk enheder kan også bidrage til at lette smerter forbundet med knyster .